Nye oppskrifter

Karri blomkål og kikertgryte

Karri blomkål og kikertgryte

Ingredienser

  • 2 ss vegetabilsk olje
  • 2 1/2 kopper hakket løk
  • 6 kopper små blomkål blomster (fra 1 medium hode)
  • 2 15 1/2-unse bokser garbanzo bønner (kikerter), tappet
  • 2 10-unse bokser terninger med grønnsaker
  • 1 14 ounce kan usøtet kokosmelk
  • 1/2 kopp hakket fersk koriander

Oppskrift Forberedelse

  • Varm olje i stor stekepanne over høy varme. Tilsett løk og sauté til de er gyldenbrune, cirka 8 minutter. Tilsett karripulver og rør i 20 sekunder. Tilsett blomkål og garbanzobønner; rør 1 minutt. terninger tomater med chili, deretter kokosmelk; koke opp. Senk varmen til medium-lav, dekk til, og la koke forsiktig til blomkålen er mør og væsken tykner litt, rør innimellom, omtrent 16 minutter. Smak til med smak og salt. Rør inn koriander; tjene.

Oppskrift av The Bon Appétit Test Kitchen

Ernæringsinnhold

Kalorier (kcal) 439,66t% Kalorier fra fett 29,0 fett (g) 14,30t mettet fett (g) 3,72 t kolesterol (mg) 0t karbohydrater (g) 66,06t kostfiber (g) 15,63t totalt sukker (g) 9,60t nett Karbohydrater (g) 50,43 t Protein (g) 17,92 t Gjennomgangssnitt


Se videoen: SECONDO PIATTO SANO E VELOCE Una NUOVA RICETTA che ti SORPRENDERA, LA FARAI SEMPRE! #258 (Januar 2022).