Nye oppskrifter

Miu Miu tar en dose Young Hollywood for vårkampanjen 2014

Miu Miu tar en dose Young Hollywood for vårkampanjen 2014


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Miu Mius vårkampanje 2014 tar en ekstra dose Hollywood-stil ved å kåre de som kommer, Lupita Nyong'o, Elle Fanning, Elizabeth Olsen og Bella Heathcote som stjernene i den nye samlingen. Elle Fanning, yngre søster til Dakota Fanning, spiller sammen med Elizabeth Olsen, den yngre søsteren til tvillingene Mary-Kate og Ashley Olsen. Bortsett fra å vise frem søskenene til kjente kjendiser (og skuespillerinner i seg selv), vervet de også Golden Globe -nominerte Lupita Nyong’o og den australske skuespilleren Bella Heathcote.

event_location = ### contact_name = ### contact_phone = ### contact_email =

Kampanjebildene er skutt av fotografene Inez & Vinoodh i New York, og har hver en jente med de lyse og ungdommelige fargene som fylte Miu Miu Spring 2014 rullebaneshow. "Skuespillernes poser, fulle av personlighet, formidler sine mangfoldige synspunkter og oversetter enkelt den nye ånden til Miu Miu -kvinnen," forklarte representanter for merket. På bildet individuelt er det som om hver kvinne forteller sin egen historie gjennom en annen bakgrunn, stemning eller fargevalg. Selv om dette er Nyong’os første motekampanje, har Fanning tidligere jobbet for Marc Jacobs, og Olsen er et populært moteikon som har søstrenes klesmerke, Elizabeth & James, oppkalt etter seg.


20 verste frokostvaner for midjen din

Så hva gjør deg mest begeistret for tidlige morgener, bortsett fra en dampende kopp kaffe? Ja, tanken på å ha en overdådig frokost, men hva om den samme deilige frokosten tar deg lenger unna målvekten din og får ekstra kilo til å hoper seg på feil steder i stedet! Ikke bekymre deg fordi vi er her for å beholde drømmene dine om å oppnå en passe og slank kroppspark. Det første måltidet på dagen, uavhengig av tidspunktet, regnes som det viktigste måltidet på dagen fordi det setter tempoet for resten av dagen, øker stoffskiftet og setter i gang fettforbrenningsprosessen. Imidlertid kan visse frokostvaner faktisk hjelpe deg med å trimme midjen og unngå ytterligere vektvekst rundt magen.

1. Start dagen med pakket frokostblanding: Så til nå tenkte du at det var ekstremt sunt å lage deg en skål med frokostblanding med melk fra en eske. Selv om mange kornblandinger hevder å ha forsterkede vitaminer og mineraler, har de fleste sukkerinnhold med mange tomme kalorier og forårsaker kraftig økning i insulinnivå, som vi alle vet nå, også er et hormon som oppmuntrer til lagring av overflødige kalorier som fett i kroppen. Hvis du ser at det er tilsatt dehydrert fruktbiter, ikke bli for spent og skrike “healthy, fordi de vanligvis er belagt med sukker og kunstige farger for å appellere til kunder og har liten eller ingen næringsverdi. Så gjør midjen din en tjeneste og bytt til sunne og tradisjonelle frokostalternativer som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. For å gjøre din vekttap rutine jevn, sjekk ut deilige og vekttap-vennlige alternativer på Rati Beauty -appen.

2. Erstatte smør med margarin på toast: Folk som ønsker å gå ned i vekt, erstatter bevisst smør med margarin på toasten om morgenen. Mange tror at margarin er relativt sunnere enn smør fordi det er lite fett, men vi vil gjerne informere dere om at margarin i stor grad er laget av vegetabilske oljer, salt og emulgatorer og at toast er fra raffinert mel, og denne kombinasjonsboksen utvid midjen din.

3. Juice ut fersk frukt: Selv om frukt er full av næringsstoffer, vitaminer, mineraler og antioksidanter, blir juicing dem også kvitt den essensielle fiberen. Fruktjuice, selv om du har ferskpresset dem ut, øker blodsukkeret kraftig uten fiberinnholdet. Disse sukkertoppene øker blodsukkernivået og får dem til å falle kraftig, slik at du blir sulten og ønsker mer sukker gjennom dagen. Så spis fruktene dine i rå form for å unngå sukkerspiss og krasj, og miste magefett.

4. Lett å lage klare frokostpakker: De inneholder vanligvis sukker, salt og konserveringsmidler, og det er best å unngå dem helt. Unngå alle former for bearbeidet mat som frokost siden transfatinnholdet i dem mobiliserer fett fra andre områder av kroppen til magen din!

5. Bestilling av frokost gjennom apper: Poengene med apper som bestiller mat som lover å levere mat i løpet av få minutter, har for det meste kaloririke alternativer med ingredienser som utvider midjen. Lag din egen deilige frokost, og hvis du alltid er presset på tid, kan du finne alternativer for lett å lage og ikke lage mat på Rati Beauty-appen for vekttap.

6. Å ha Instant Noodles som frokost: En komplett “no-no ” til å begynne dagen med fordi de har høyt natrium-, MSG- og raffinert melinnhold som kan sende kaloriene dine opp på taket og oppmuntre kroppen til å lagre fettet rundt magen.

7. Plukker feil type havre: Havre er sunt og et godt alternativ når du vil gå ned i vekt, men de øyeblikkelige som koker til en grøtaktig konsistens med et øyeblikk, er kanskje ikke en fin måte å starte dagen på. fordi de er fiberfattige og fordøyes raskt av kroppen, noe som gjør deg sulten rett etterpå, og du ville ha lyst på mer mat mens du går forbi og hoper deg på unødvendige kalorier. Derfor foreslår Rati Beauty -diettprogrammer havregryn i stedet for øyeblikkelig havre til frokost. Sjekk ut den detaljerte havreoppskriften på Rati Beauty -appen.

8. Tilsetning av fløte til kaffe: Tilsetning av fløte er utvilsomt en fin måte å gjøre morgenkaffen enda mer deilig, men vær oppmerksom på at tilsetning av krem ​​kan øke kaloriantallet betraktelig, noen ganger til og med opptil 50 kalorier, så bytt til usøtet mandelmelk ville være en god erstatning, og hva som er mer, det ville også hjelpe til med å mobilisere fettforbrenningsprosessen.

9. Å ha dypt stekt mat hver morgen: Helseeksperter sier at rå, dampet eller lett tilberedt mat er best som frokost, ikke de friterte (ja, vi snakker spesielt om poori og vada) fordi oljeinnholdet øker kaloriene til flere hakk, som i tillegg gjør stoffskiftet tregt og reduserer fettforbrenningen, noe som gjør det vanskelig å flytte det gjenstridige fettet rundt magen.

10. Erstatte ekte frokost med pakket fruktjuice: Fruktjuice som kommer i flasker og i pakket form inneholder store mengder sukker uten fiberinnhold. I tillegg inneholder de kunstige smaker, farger og konserveringsmidler. Disse fruktjuicene pumper en høy mengde glukose og karbohydrater inn i kroppen som uunngåelig blir lagret som magefett, så spis riktige frokostmåltider i stedet for pakket juice.

11. Å ha bakverk/kaker/cupcakes med hovedfrokostmåltidet: Høy i sukker, raffinerte karbohydrater og høye mengder tomme kalorier, stopper kaloriene fra disse matvarene fettforbrenningsprosessen, spesielt fett i magen. Bagels, cupcakes, informasjonskapsler, desserter - alle med sitt høye sukkerinnhold vil føre til insulinpik og et kraftig krasj senere, og utløse sukkerbehov gjennom dagen og tilsetning av fettlag.

12. Vurderer Granola som et sunt frokostalternativ: Denne ekstremt populære frokosten antas å være sunn, men den har vanligvis høyt sukkerinnhold og tilsatte søtningsmidler med høyt kaloriinnhold. Det er bedre å bytte til tradisjonelle indiske frokostretter som er fulle av næringsstoffer, kalorifattige og fyller samtidig.

13. Ikke sammenkobling av karbohydrater med protein eller sunne fetter: Egg, nøtter, frø og andre former for sunt fett sammen med karbohydrater bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt, og de gjør stoffskiftet robust - alle disse faktorene bidrar til å kutte kolben og forbrenne fett gjennom dagen. Når du ikke har sunt fett eller protein i det samme måltidet som karbohydrater, forbereder du deg på hyppige sultfølelser og oppbygging av flere kalorier.

14. Å grave seg inn i pizza som er igjen: Noen ganger våkner vi fullstendig av energi om morgenen, med lite energi til å forberede noe sunt å spise. Gjett hva som kommer deg til unnsetning, den pizzaen som ble igjen stablet forsiktig i esken den kom, i kjøleskapet! Fettet og saltet fra pizzaen kan forårsake oppbevaring av vann, oppblåsthet, med svingninger i blodsukkeret. Så, lagre den pizzaen som et juksemåltid, og ikke spis den som frokost, fordi den vil øke midjeomkretsen.

15. Spise frokost på farten: På samme måte som du ikke bør bestille frokost fra apper som bestiller mat, bør du unngå å spise frokost mens du er på farten, fordi du kan spise måltider med høyt kalori- og fettinnhold de fleste ganger.

16. Bare plukke fettfrie matvarer: Ikke unngå “fett ” i mat som en pest. Vi trenger en god mengde sunt fett i vårt daglige kosthold for å absorbere vitamin A, D, E, K som øker stoffskiftet og brenner opp kalorier. I motsetning til hva mange tror, ​​er fettfrie matvarer ikke så sunne. Faktisk bidrar sunt fett og omega-3 fettsyrer til fettforbrenningsprosessen. I mangel av fett, tilfører selskaper mye sukker for å kompensere for den tørre smaken når fettinnholdet blir dratt av. Derfor unngår du fettfri og fettfattig mat om morgenen.

17. Ignorerer proteininnhold: Dette makronæringsstoffet virker på flere måter for å øke vekttapet. Det fremmer termogenese, brenner flere kalorier og holder deg mett lenge. Hvis du spiser mye proteiner til frokost, vil du dempe unødvendig sult og ofte snacking. Så ta med eggene på frokostbordet.

18. Ikke spis frokost i et rush: Som vi har nevnt tidligere, er frokost det viktigste måltidet på dagen og setter tempoet for dagen, og det er derfor det ikke bør spises i et rush eller bli tatt mens du er på farten . Sett deg ned med frokosten og øv deg på oppmerksomhet for å nyte dette viktige måltidet.

19. Drepe havre med sukkerholdige godbiter og usunne tillegg: Sikker på at havre er en sunn frokost, men gjør du det mager fettvennlig ved å tilsette sukker, syltetøy, dehydrert frukt osv. Finn ut hvordan du spiser havre riktig måte på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverer det verste av alt til det siste, og har brød og syltetøy som en stiftfrokost: Brød og syltetøy er viktige frokostalternativer i de fleste husholdninger, og de som ønsker å spise sunt, velger brunt brød. Oftest er det brune brødet du velger for enkel frokost bare en farget versjon av ditt vanlige brød. Selv om det ikke er farget, er det stor sjanse for at det brune brødet har en viss prosentandel hvitt mel, sukker og salt. Disse pakkede sylteflasker hevder å være laget av naturlig frukt, men de har sukker og konserveringsmidler som bare ødelegger deres "helt naturlige" påstand. Raffinerte karbohydrater er dårlige, og det samme er hvitt brød. Hvis det er ditt primære mål å holde midjen din tynn, anbefaler vi at du unngår hvitt brød fordi det er uten næringsstoffer eller fiber, men inneholder mange kalorier. Velg brunt fullkornsbrød, flerkorn, eller disse brødene er gode erstatninger for hvitt brød.

Oppsummert starter begynnelsen på en dårlig frokostvane dagen før, når du har spart på søvn og nå er du hungrig (sult + sint) og vil ta tak i alt du kan se for å mette den sulten og sinne. Sov i 7 timer (eller mer) for å våkne opp glad, positiv og i et avslappet humør for å ta fatt på verden.

Finn deilige og helt ypperlige frokostoppskrifter på Rati Beauty -appen.


20 verste frokostvaner for midjen din

Så hva gjør deg mest begeistret for tidlige morgener, bortsett fra en dampende kopp kaffe? Ja, tanken på å ha en overdådig frokost, men hva om den samme deilige frokosten tar deg lenger unna målvekten din og får ekstra kilo til å hoper seg på feil steder i stedet! Ikke bekymre deg fordi vi er her for å beholde drømmene dine om å oppnå en passe og slank kroppspark. Det første måltidet på dagen, uavhengig av tidspunktet, regnes som det viktigste måltidet på dagen fordi det setter tempoet for resten av dagen, øker stoffskiftet og setter i gang fettforbrenningsprosessen. Imidlertid kan visse frokostvaner faktisk hjelpe deg med å trimme midjen og unngå ytterligere vektvekst rundt magen.

1. Start dagen med pakket frokostblanding: Så til nå tenkte du at det var ekstremt sunt å lage deg en skål med frokostblanding med melk fra en eske. Selv om mange kornblandinger hevder å ha forsterkede vitaminer og mineraler, har de fleste sukkerinnhold med mange tomme kalorier og forårsaker kraftig økning i insulinnivå, som vi alle vet nå, også er et hormon som oppmuntrer til lagring av overflødige kalorier som fett i kroppen. Hvis du ser at det er tilsatt dehydrert fruktbiter, ikke bli for spent og skrike “healthy, fordi de vanligvis er belagt med sukker og kunstige farger for å appellere til kunder og har liten eller ingen næringsverdi. Så gjør midjen din en tjeneste og bytt til sunne og tradisjonelle frokostalternativer som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. For å gjøre din vekttap rutine jevn, sjekk ut deilige og vekttap-vennlige alternativer på Rati Beauty -appen.

2. Erstatte smør med margarin på toast: Folk som ønsker å gå ned i vekt, erstatter bevisst smør med margarin på toasten om morgenen. Mange tror at margarin er relativt sunnere enn smør fordi det er lite fett, men vi vil gjerne informere dere om at margarin i stor grad er laget av vegetabilske oljer, salt og emulgatorer og at toast er fra raffinert mel, og denne kombinasjonsboksen utvid midjen din.

3. Juice ut fersk frukt: Selv om frukt er full av næringsstoffer, vitaminer, mineraler og antioksidanter, blir juicing dem også kvitt den essensielle fiberen. Fruktjuice, selv om du har ferskpresset dem ut, øker blodsukkeret kraftig uten fiberinnholdet. Disse sukkertoppene øker blodsukkernivået og får dem til å falle kraftig, slik at du blir sulten og ønsker mer sukker gjennom dagen. Så spis fruktene dine i rå form for å unngå sukkerspiss og krasj, og miste magefett.

4. Lett å lage klare frokostpakker: De inneholder vanligvis sukker, salt og konserveringsmidler, og det er best å unngå dem helt. Unngå alle former for bearbeidet mat som frokost siden transfatinnholdet i dem mobiliserer fett fra andre områder av kroppen til magen din!

5. Bestilling av frokost gjennom apper: Poengene med apper som bestiller mat som lover å levere mat i løpet av få minutter, har for det meste kaloririke alternativer med ingredienser som utvider midjen. Lag din egen deilige frokost, og hvis du alltid er presset på tid, kan du finne alternativer for lett å lage og ikke lage mat på Rati Beauty-appen for vekttap.

6. Å ha Instant Noodles som frokost: En komplett “no-no ” til å begynne dagen med fordi de har høyt natrium-, MSG- og raffinert melinnhold som kan sende kaloriene dine opp på taket og oppmuntre kroppen til å lagre fettet rundt magen.

7. Plukker feil type havre: Havre er sunt og et godt alternativ når du vil gå ned i vekt, men de øyeblikkelige som koker til en grøtaktig konsistens med et øyeblikk, er kanskje ikke en fin måte å starte dagen på. fordi de er fiberfattige og fordøyes raskt av kroppen, noe som gjør deg sulten rett etterpå, og du ville ha lyst på mer mat mens du går forbi og hoper deg på unødvendige kalorier. Derfor foreslår Rati Beauty -diettprogrammer havregryn i stedet for øyeblikkelig havre til frokost. Sjekk ut den detaljerte havreoppskriften på Rati Beauty -appen.

8. Tilsetning av fløte til kaffe: Tilsetning av fløte er utvilsomt en fin måte å gjøre morgenkaffen enda mer deilig, men vær oppmerksom på at tilsetning av krem ​​kan øke kaloriantallet betraktelig, noen ganger til og med opptil 50 kalorier, så bytt til usøtet mandelmelk ville være en god erstatning, og hva som er mer, det ville også hjelpe til med å mobilisere fettforbrenningsprosessen.

9. Å ha dypt stekt mat hver morgen: Helseeksperter sier at rå, dampet eller lett tilberedt mat er best som frokost, ikke de friterte (ja, vi snakker spesielt om poori og vada) fordi oljeinnholdet øker kaloriene til flere hakk, som i tillegg gjør stoffskiftet tregt og reduserer fettforbrenningen, noe som gjør det vanskelig å flytte det gjenstridige fettet rundt magen.

10. Erstatte ekte frokost med pakket fruktjuice: Fruktjuice som kommer i flasker og i pakket form inneholder store mengder sukker uten fiberinnhold. I tillegg inneholder de kunstige smaker, farger og konserveringsmidler. Disse fruktjuicene pumper en høy mengde glukose og karbohydrater inn i kroppen som uunngåelig blir lagret som magefett, så spis riktige frokostmåltider i stedet for pakket juice.

11. Å ha bakverk/kaker/cupcakes med hovedfrokostmåltidet: Høy i sukker, raffinerte karbohydrater og høye mengder tomme kalorier, stopper kaloriene fra disse matvarene fettforbrenningsprosessen, spesielt fett i magen. Bagels, cupcakes, informasjonskapsler, desserter - alle med sitt høye sukkerinnhold vil føre til insulinpik og et kraftig krasj senere, og utløse sukkerbehov gjennom dagen og tilsetning av fettlag.

12. Vurderer Granola som et sunt frokostalternativ: Denne ekstremt populære frokosten antas å være sunn, men den har vanligvis høyt sukkerinnhold og tilsatte søtningsmidler med høyt kaloriinnhold. Det er bedre å bytte til tradisjonelle indiske frokostretter som er fulle av næringsstoffer, kalorifattige og fyller samtidig.

13. Ikke sammenkobling av karbohydrater med protein eller sunne fetter: Egg, nøtter, frø og andre former for sunt fett sammen med karbohydrater bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt, og de gjør stoffskiftet robust - alle disse faktorene bidrar til å kutte kolben og forbrenne fett gjennom dagen. Når du ikke har sunt fett eller protein i det samme måltidet som karbohydrater, forbereder du deg på hyppige sultfølelser og oppbygging av flere kalorier.

14. Å grave seg inn i pizza som er igjen: Noen ganger våkner vi fullstendig av energi om morgenen, med lite energi til å forberede noe sunt å spise. Gjett hva som kommer deg til unnsetning, den pizzaen som ble igjen stablet forsiktig i esken den kom, i kjøleskapet! Fettet og saltet fra pizzaen kan forårsake oppbevaring av vann, oppblåsthet, med svingninger i blodsukkeret. Så, lagre den pizzaen som et juksemåltid, og ikke spis den som frokost, fordi den vil øke midjeomkretsen.

15.Spise frokost mens du er på farten: Akkurat som du ikke bør bestille frokost fra apper som bestiller mat, bør du unngå å spise frokost mens du er på farten, fordi du kan spise måltider med høyt kaloriinnhold og fettinnhold de fleste ganger.

16. Bare plukke fettfrie matvarer: Ikke unngå “fett ” i mat som en pest. Vi trenger en god mengde sunt fett i vårt daglige kosthold for å absorbere vitamin A, D, E, K som øker stoffskiftet og brenner opp kalorier. I motsetning til hva mange tror, ​​er fettfrie matvarer ikke så sunne. Faktisk bidrar sunt fett og omega-3 fettsyrer til fettforbrenningsprosessen. I mangel av fett, tilfører selskaper mye sukker for å kompensere for den tørre smaken når fettinnholdet blir dratt av. Derfor unngår du fettfri og fettfattig mat om morgenen.

17. Ignorerer proteininnhold: Dette makronæringsstoffet virker på flere måter for å øke vekttapet. Det fremmer termogenese, brenner flere kalorier og holder deg mett lenge. Hvis du spiser mye proteiner til frokost, vil du dempe unødvendig sult og ofte snacking. Så ta med eggene på frokostbordet.

18. Ikke spis frokost i et rush: Som vi har nevnt tidligere, er frokost det viktigste måltidet på dagen og setter tempoet for dagen, og det er derfor det ikke bør spises i et rush eller bli tatt mens du er på farten . Sett deg ned med frokosten og øv deg på oppmerksomhet for å nyte dette viktige måltidet.

19. Drepe havre med sukkerholdige godbiter og usunne tillegg: Sikker på at havre er en sunn frokost, men gjør du det mager fettvennlig ved å tilsette sukker, syltetøy, dehydrert frukt osv. Finn ut hvordan du spiser havre riktig måte på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverer det verste av alt til det siste, og har brød og syltetøy som en stiftfrokost: Brød og syltetøy er viktige frokostalternativer i de fleste husholdninger, og de som ønsker å spise sunt, velger brunt brød. Oftest er det brune brødet du velger for enkel frokost bare en farget versjon av ditt vanlige brød. Selv om det ikke er farget, er det stor sjanse for at det brune brødet har en viss prosentandel hvitt mel, sukker og salt. Disse pakkede sylteflasker hevder å være laget av naturlig frukt, men de har sukker og konserveringsmidler som bare ødelegger deres "helt naturlige" påstand. Raffinerte karbohydrater er dårlige, og det samme er hvitt brød. Hvis det er ditt primære mål å holde midjen din tynn, anbefaler vi at du unngår hvitt brød fordi det er uten næringsstoffer eller fiber, men inneholder mange kalorier. Velg brunt fullkornsbrød, flerkorn, eller disse brødene er gode erstatninger for hvitt brød.

Oppsummert starter begynnelsen på en dårlig frokostvane dagen før, når du har spart på søvn og nå er du hungrig (sult + sint) og vil ta tak i alt du kan se for å mette den sulten og sinne. Sov i 7 timer (eller mer) for å våkne opp glad, positiv og i et avslappet humør for å ta fatt på verden.

Finn deilige og helt ypperlige frokostoppskrifter på Rati Beauty -appen.


20 verste frokostvaner for midjen din

Så hva gjør deg mest begeistret for tidlige morgener, bortsett fra en dampende kopp kaffe? Ja, tanken på å ha en overdådig frokost, men hva om den samme deilige frokosten tar deg lenger unna målvekten din og får ekstra kilo til å hoper seg på feil steder i stedet! Ikke bekymre deg fordi vi er her for å beholde drømmene dine om å oppnå en passe og slank kroppspark. Det første måltidet på dagen, uavhengig av tidspunktet, regnes som det viktigste måltidet på dagen fordi det setter tempoet for resten av dagen, øker stoffskiftet og setter i gang fettforbrenningsprosessen. Imidlertid kan visse frokostvaner faktisk hjelpe deg med å trimme midjen og unngå ytterligere vektvekst rundt magen.

1. Start dagen med pakket frokostblanding: Så til nå tenkte du at det var ekstremt sunt å lage deg en skål med frokostblanding med melk fra en eske. Selv om mange kornblandinger hevder å ha forsterkede vitaminer og mineraler, har de fleste sukkerinnhold med mange tomme kalorier og forårsaker kraftig økning i insulinnivå, som vi alle vet nå, også er et hormon som oppmuntrer til lagring av overflødige kalorier som fett i kroppen. Hvis du ser at det er tilsatt dehydrert fruktbiter, ikke bli for spent og skrike “healthy, fordi de vanligvis er belagt med sukker og kunstige farger for å appellere til kunder og har liten eller ingen næringsverdi. Så gjør midjen din en tjeneste og bytt til sunne og tradisjonelle frokostalternativer som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. For å gjøre din vekttap rutine jevn, sjekk ut deilige og vekttap-vennlige alternativer på Rati Beauty -appen.

2. Erstatte smør med margarin på toast: Folk som ønsker å gå ned i vekt, erstatter bevisst smør med margarin på toasten om morgenen. Mange tror at margarin er relativt sunnere enn smør fordi det er lite fett, men vi vil gjerne informere dere om at margarin i stor grad er laget av vegetabilske oljer, salt og emulgatorer og at toast er fra raffinert mel, og denne kombinasjonsboksen utvid midjen din.

3. Juice ut fersk frukt: Selv om frukt er full av næringsstoffer, vitaminer, mineraler og antioksidanter, blir juicing dem også kvitt den essensielle fiberen. Fruktjuice, selv om du har ferskpresset dem ut, øker blodsukkeret kraftig uten fiberinnholdet. Disse sukkertoppene øker blodsukkernivået og får dem til å falle kraftig, slik at du blir sulten og ønsker mer sukker gjennom dagen. Så spis fruktene dine i rå form for å unngå sukkerspiss og krasj, og miste magefett.

4. Lett å lage klare frokostpakker: De inneholder vanligvis sukker, salt og konserveringsmidler, og det er best å unngå dem helt. Unngå alle former for bearbeidet mat som frokost siden transfatinnholdet i dem mobiliserer fett fra andre områder av kroppen til magen din!

5. Bestilling av frokost gjennom apper: Poengene med apper som bestiller mat som lover å levere mat i løpet av få minutter, har for det meste kaloririke alternativer med ingredienser som utvider midjen. Lag din egen deilige frokost, og hvis du alltid er presset på tid, kan du finne alternativer for lett å lage og ikke lage mat på Rati Beauty-appen for vekttap.

6. Å ha Instant Noodles som frokost: En komplett “no-no ” til å begynne dagen med fordi de har høyt natrium-, MSG- og raffinert melinnhold som kan sende kaloriene dine opp på taket og oppmuntre kroppen til å lagre fettet rundt magen.

7. Plukker feil type havre: Havre er sunt og et godt alternativ når du vil gå ned i vekt, men de øyeblikkelige som koker til en grøtaktig konsistens med et øyeblikk, er kanskje ikke en fin måte å starte dagen på. fordi de er fiberfattige og fordøyes raskt av kroppen, noe som gjør deg sulten rett etterpå, og du ville ha lyst på mer mat mens du går forbi og hoper deg på unødvendige kalorier. Derfor foreslår Rati Beauty -diettprogrammer havregryn i stedet for øyeblikkelig havre til frokost. Sjekk ut den detaljerte havreoppskriften på Rati Beauty -appen.

8. Tilsetning av fløte til kaffe: Tilsetning av fløte er utvilsomt en fin måte å gjøre morgenkaffen enda mer deilig, men vær oppmerksom på at tilsetning av krem ​​kan øke kaloriantallet betraktelig, noen ganger til og med opptil 50 kalorier, så bytt til usøtet mandelmelk ville være en god erstatning, og hva som er mer, det ville også hjelpe til med å mobilisere fettforbrenningsprosessen.

9. Å ha dypt stekt mat hver morgen: Helseeksperter sier at rå, dampet eller lett tilberedt mat er best som frokost, ikke de friterte (ja, vi snakker spesielt om poori og vada) fordi oljeinnholdet øker kaloriene til flere hakk, som i tillegg gjør stoffskiftet tregt og reduserer fettforbrenningen, noe som gjør det vanskelig å flytte det gjenstridige fettet rundt magen.

10. Erstatte ekte frokost med pakket fruktjuice: Fruktjuice som kommer i flasker og i pakket form inneholder store mengder sukker uten fiberinnhold. I tillegg inneholder de kunstige smaker, farger og konserveringsmidler. Disse fruktjuicene pumper en høy mengde glukose og karbohydrater inn i kroppen som uunngåelig blir lagret som magefett, så spis riktige frokostmåltider i stedet for pakket juice.

11. Å ha bakverk/kaker/cupcakes med hovedfrokostmåltidet: Høy i sukker, raffinerte karbohydrater og høye mengder tomme kalorier, stopper kaloriene fra disse matvarene fettforbrenningsprosessen, spesielt fett i magen. Bagels, cupcakes, informasjonskapsler, desserter - alle med sitt høye sukkerinnhold vil føre til insulinpik og et kraftig krasj senere, og utløse sukkerbehov gjennom dagen og tilsetning av fettlag.

12. Vurderer Granola som et sunt frokostalternativ: Denne ekstremt populære frokosten antas å være sunn, men den har vanligvis høyt sukkerinnhold og tilsatte søtningsmidler med høyt kaloriinnhold. Det er bedre å bytte til tradisjonelle indiske frokostretter som er fulle av næringsstoffer, kalorifattige og fyller samtidig.

13. Ikke sammenkobling av karbohydrater med protein eller sunne fetter: Egg, nøtter, frø og andre former for sunt fett sammen med karbohydrater bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt, og de gjør stoffskiftet robust - alle disse faktorene bidrar til å kutte kolben og forbrenne fett gjennom dagen. Når du ikke har sunt fett eller protein i det samme måltidet som karbohydrater, forbereder du deg på hyppige sultfølelser og oppbygging av flere kalorier.

14. Å grave seg inn i pizza som er igjen: Noen ganger våkner vi fullstendig av energi om morgenen, med lite energi til å forberede noe sunt å spise. Gjett hva som kommer deg til unnsetning, den pizzaen som ble igjen stablet forsiktig i esken den kom, i kjøleskapet! Fettet og saltet fra pizzaen kan forårsake oppbevaring av vann, oppblåsthet, med svingninger i blodsukkeret. Så, lagre den pizzaen som et juksemåltid, og ikke spis den som frokost, fordi den vil øke midjeomkretsen.

15. Spise frokost på farten: På samme måte som du ikke bør bestille frokost fra apper som bestiller mat, bør du unngå å spise frokost mens du er på farten, fordi du kan spise måltider med høyt kalori- og fettinnhold de fleste ganger.

16. Bare plukke fettfrie matvarer: Ikke unngå “fett ” i mat som en pest. Vi trenger en god mengde sunt fett i vårt daglige kosthold for å absorbere vitamin A, D, E, K som øker stoffskiftet og brenner opp kalorier. I motsetning til hva mange tror, ​​er fettfrie matvarer ikke så sunne. Faktisk bidrar sunt fett og omega-3 fettsyrer til fettforbrenningsprosessen. I mangel av fett, tilfører selskaper mye sukker for å kompensere for den tørre smaken når fettinnholdet blir dratt av. Derfor unngår du fettfri og fettfattig mat om morgenen.

17. Ignorerer proteininnhold: Dette makronæringsstoffet virker på flere måter for å øke vekttapet. Det fremmer termogenese, brenner flere kalorier og holder deg mett lenge. Hvis du spiser mye proteiner til frokost, vil du dempe unødvendig sult og ofte snacking. Så ta med eggene på frokostbordet.

18. Ikke spis frokost i et rush: Som vi har nevnt tidligere, er frokost det viktigste måltidet på dagen og setter tempoet for dagen, og det er derfor det ikke bør spises i et rush eller bli tatt mens du er på farten . Sett deg ned med frokosten og øv deg på oppmerksomhet for å nyte dette viktige måltidet.

19. Drepe havre med sukkerholdige godbiter og usunne tillegg: Sikker på at havre er en sunn frokost, men gjør du det mager fettvennlig ved å tilsette sukker, syltetøy, dehydrert frukt osv. Finn ut hvordan du spiser havre riktig måte på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverer det verste av alt til det siste, og har brød og syltetøy som en stiftfrokost: Brød og syltetøy er viktige frokostalternativer i de fleste husholdninger, og de som ønsker å spise sunt, velger brunt brød. Oftest er det brune brødet du velger for enkel frokost bare en farget versjon av ditt vanlige brød. Selv om det ikke er farget, er det stor sjanse for at det brune brødet har en viss prosentandel hvitt mel, sukker og salt. Disse pakkede sylteflasker hevder å være laget av naturlig frukt, men de har sukker og konserveringsmidler som bare ødelegger deres "helt naturlige" påstand. Raffinerte karbohydrater er dårlige, og det samme er hvitt brød. Hvis det er ditt primære mål å holde midjen din tynn, anbefaler vi at du unngår hvitt brød fordi det er uten næringsstoffer eller fiber, men inneholder mange kalorier. Velg brunt fullkornsbrød, flerkorn, eller disse brødene er gode erstatninger for hvitt brød.

Oppsummert starter begynnelsen på en dårlig frokostvane dagen før, når du har spart på søvn og nå er du hungrig (sult + sint) og vil ta tak i alt du kan se for å mette den sulten og sinne. Sov i 7 timer (eller mer) for å våkne opp glad, positiv og i et avslappet humør for å ta fatt på verden.

Finn deilige og helt ypperlige frokostoppskrifter på Rati Beauty -appen.


20 verste frokostvaner for midjen din

Så hva gjør deg mest begeistret for tidlige morgener, bortsett fra en dampende kopp kaffe? Ja, tanken på å ha en overdådig frokost, men hva om den samme deilige frokosten tar deg lenger unna målvekten din og får ekstra kilo til å hoper seg på feil steder i stedet! Ikke bekymre deg fordi vi er her for å beholde drømmene dine om å oppnå en passe og slank kroppspark. Det første måltidet på dagen, uavhengig av tidspunktet, regnes som det viktigste måltidet på dagen fordi det setter tempoet for resten av dagen, øker stoffskiftet og setter i gang fettforbrenningsprosessen. Imidlertid kan visse frokostvaner faktisk hjelpe deg med å trimme midjen og unngå ytterligere vektvekst rundt magen.

1. Start dagen med pakket frokostblanding: Så til nå tenkte du at det var ekstremt sunt å lage deg en skål med frokostblanding med melk fra en eske. Selv om mange kornblandinger hevder å ha forsterkede vitaminer og mineraler, har de fleste sukkerinnhold med mange tomme kalorier og forårsaker kraftig økning i insulinnivå, som vi alle vet nå, også er et hormon som oppmuntrer til lagring av overflødige kalorier som fett i kroppen. Hvis du ser at det er tilsatt dehydrert fruktbiter, ikke bli for spent og skrike “healthy, fordi de vanligvis er belagt med sukker og kunstige farger for å appellere til kunder og har liten eller ingen næringsverdi. Så gjør midjen din en tjeneste og bytt til sunne og tradisjonelle frokostalternativer som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. For å gjøre din vekttap rutine jevn, sjekk ut deilige og vekttap-vennlige alternativer på Rati Beauty -appen.

2. Erstatte smør med margarin på toast: Folk som ønsker å gå ned i vekt, erstatter bevisst smør med margarin på toasten om morgenen. Mange tror at margarin er relativt sunnere enn smør fordi det er lite fett, men vi vil gjerne informere dere om at margarin i stor grad er laget av vegetabilske oljer, salt og emulgatorer og at toast er fra raffinert mel, og denne kombinasjonsboksen utvid midjen din.

3. Juice ut fersk frukt: Selv om frukt er full av næringsstoffer, vitaminer, mineraler og antioksidanter, blir juicing dem også kvitt den essensielle fiberen. Fruktjuice, selv om du har ferskpresset dem ut, øker blodsukkeret kraftig uten fiberinnholdet. Disse sukkertoppene øker blodsukkernivået og får dem til å falle kraftig, slik at du blir sulten og ønsker mer sukker gjennom dagen. Så spis fruktene dine i rå form for å unngå sukkerspiss og krasj, og miste magefett.

4. Lett å lage klare frokostpakker: De inneholder vanligvis sukker, salt og konserveringsmidler, og det er best å unngå dem helt. Unngå alle former for bearbeidet mat som frokost siden transfatinnholdet i dem mobiliserer fett fra andre områder av kroppen til magen din!

5. Bestilling av frokost gjennom apper: Poengene med apper som bestiller mat som lover å levere mat i løpet av få minutter, har for det meste kaloririke alternativer med ingredienser som utvider midjen. Lag din egen deilige frokost, og hvis du alltid er presset på tid, kan du finne alternativer for lett å lage og ikke lage mat på Rati Beauty-appen for vekttap.

6. Å ha Instant Noodles som frokost: En komplett “no-no ” til å begynne dagen med fordi de har høyt natrium-, MSG- og raffinert melinnhold som kan sende kaloriene dine opp på taket og oppmuntre kroppen til å lagre fettet rundt magen.

7. Plukker feil type havre: Havre er sunt og et godt alternativ når du vil gå ned i vekt, men de øyeblikkelige som koker til en grøtaktig konsistens med et øyeblikk, er kanskje ikke en fin måte å starte dagen på. fordi de er fiberfattige og fordøyes raskt av kroppen, noe som gjør deg sulten rett etterpå, og du ville ha lyst på mer mat mens du går forbi og hoper deg på unødvendige kalorier. Derfor foreslår Rati Beauty -diettprogrammer havregryn i stedet for øyeblikkelig havre til frokost. Sjekk ut den detaljerte havreoppskriften på Rati Beauty -appen.

8. Tilsetning av fløte til kaffe: Tilsetning av fløte er utvilsomt en fin måte å gjøre morgenkaffen enda mer deilig, men vær oppmerksom på at tilsetning av krem ​​kan øke kaloriantallet betraktelig, noen ganger til og med opptil 50 kalorier, så bytt til usøtet mandelmelk ville være en god erstatning, og hva som er mer, det ville også hjelpe til med å mobilisere fettforbrenningsprosessen.

9. Å ha dypt stekt mat hver morgen: Helseeksperter sier at rå, dampet eller lett tilberedt mat er best som frokost, ikke de friterte (ja, vi snakker spesielt om poori og vada) fordi oljeinnholdet øker kaloriene til flere hakk, som i tillegg gjør stoffskiftet tregt og reduserer fettforbrenningen, noe som gjør det vanskelig å flytte det gjenstridige fettet rundt magen.

10. Erstatte ekte frokost med pakket fruktjuice: Fruktjuice som kommer i flasker og i pakket form inneholder store mengder sukker uten fiberinnhold. I tillegg inneholder de kunstige smaker, farger og konserveringsmidler. Disse fruktjuicene pumper en høy mengde glukose og karbohydrater inn i kroppen som uunngåelig blir lagret som magefett, så spis riktige frokostmåltider i stedet for pakket juice.

11. Å ha bakverk/kaker/cupcakes med hovedfrokostmåltidet: Høy i sukker, raffinerte karbohydrater og høye mengder tomme kalorier, stopper kaloriene fra disse matvarene fettforbrenningsprosessen, spesielt fett i magen. Bagels, cupcakes, informasjonskapsler, desserter - alle med sitt høye sukkerinnhold vil føre til insulinpik og et kraftig krasj senere, og utløse sukkerbehov gjennom dagen og tilsetning av fettlag.

12.Vurderer Granola som et sunt frokostalternativ: Dette ekstremt populære frokostelementet antas å være sunt, men det har vanligvis høyt sukkerinnhold og tilsatte søtningsmidler med høyt kaloriinnhold. Det er bedre å bytte til tradisjonelle indiske frokostretter som er fulle av næringsstoffer, kalorifattige og fyller samtidig.

13. Ikke sammenkobling av karbohydrater med protein eller sunne fetter: Egg, nøtter, frø og andre former for sunt fett sammen med karbohydrater bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt, og de gjør stoffskiftet robust - alle disse faktorene bidrar til å kutte kolben og forbrenne fett gjennom dagen. Når du ikke har sunt fett eller protein i det samme måltidet som karbohydrater, forbereder du deg på hyppige sultfølelser og oppbygging av flere kalorier.

14. Å grave seg inn i pizza som er igjen: Noen ganger våkner vi fullstendig av energi om morgenen, med lite energi til å forberede noe sunt å spise. Gjett hva som kommer deg til unnsetning, den pizzaen som ble igjen stablet forsiktig i esken den kom, i kjøleskapet! Fettet og saltet fra pizzaen kan forårsake oppbevaring av vann, oppblåsthet, med svingninger i blodsukkeret. Så, lagre den pizzaen som et juksemåltid, og ikke spis den som frokost, fordi den vil øke midjeomkretsen.

15. Spise frokost på farten: På samme måte som du ikke bør bestille frokost fra apper som bestiller mat, bør du unngå å spise frokost mens du er på farten, fordi du kan spise måltider med høyt kalori- og fettinnhold de fleste ganger.

16. Bare plukke fettfrie matvarer: Ikke unngå “fett ” i mat som en pest. Vi trenger en god mengde sunt fett i vårt daglige kosthold for å absorbere vitamin A, D, E, K som øker stoffskiftet og brenner opp kalorier. I motsetning til hva mange tror, ​​er fettfrie matvarer ikke så sunne. Faktisk bidrar sunt fett og omega-3 fettsyrer til fettforbrenningsprosessen. I mangel av fett, tilfører selskaper mye sukker for å kompensere for den tørre smaken når fettinnholdet blir dratt av. Derfor unngår du fettfri og fettfattig mat om morgenen.

17. Ignorerer proteininnhold: Dette makronæringsstoffet virker på flere måter for å øke vekttapet. Det fremmer termogenese, brenner flere kalorier og holder deg mett lenge. Hvis du spiser mye proteiner til frokost, vil du dempe unødvendig sult og ofte snacking. Så ta med eggene på frokostbordet.

18. Ikke spis frokost i et rush: Som vi har nevnt tidligere, er frokost det viktigste måltidet på dagen og setter tempoet for dagen, og det er derfor det ikke bør spises i et rush eller bli tatt mens du er på farten . Sett deg ned med frokosten og øv deg på oppmerksomhet for å nyte dette viktige måltidet.

19. Drepe havre med sukkerholdige godbiter og usunne tillegg: Sikker på at havre er en sunn frokost, men gjør du det mager fettvennlig ved å tilsette sukker, syltetøy, dehydrert frukt osv. Finn ut hvordan du spiser havre riktig måte på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverer det verste av alt til det siste, og har brød og syltetøy som en stiftfrokost: Brød og syltetøy er viktige frokostalternativer i de fleste husholdninger, og de som ønsker å spise sunt, velger brunt brød. Oftest er det brune brødet du velger for enkel frokost bare en farget versjon av ditt vanlige brød. Selv om det ikke er farget, er det stor sjanse for at det brune brødet har en viss prosentandel hvitt mel, sukker og salt. Disse pakkede sylteflasker hevder å være laget av naturlig frukt, men de har sukker og konserveringsmidler som bare ødelegger deres "helt naturlige" påstand. Raffinerte karbohydrater er dårlige, og det samme er hvitt brød. Hvis det er ditt primære mål å holde midjen din tynn, anbefaler vi at du unngår hvitt brød fordi det er uten næringsstoffer eller fiber, men inneholder mange kalorier. Velg brunt fullkornsbrød, flerkorn, eller disse brødene er gode erstatninger for hvitt brød.

Oppsummert starter begynnelsen på en dårlig frokostvane dagen før, når du har spart på søvn og nå er du hungrig (sult + sint) og vil ta tak i alt du kan se for å mette den sulten og sinne. Sov i 7 timer (eller mer) for å våkne opp glad, positiv og i et avslappet humør for å ta fatt på verden.

Finn deilige og helt ypperlige frokostoppskrifter på Rati Beauty -appen.


20 verste frokostvaner for midjen din

Så hva gjør deg mest begeistret for tidlige morgener, bortsett fra en dampende kopp kaffe? Ja, tanken på å ha en overdådig frokost, men hva om den samme deilige frokosten tar deg lenger unna målvekten din og får ekstra kilo til å hoper seg på feil steder i stedet! Ikke bekymre deg fordi vi er her for å beholde drømmene dine om å oppnå en passe og slank kroppspark. Det første måltidet på dagen, uavhengig av tidspunktet, regnes som det viktigste måltidet på dagen fordi det setter tempoet for resten av dagen, øker stoffskiftet og setter i gang fettforbrenningsprosessen. Imidlertid kan visse frokostvaner faktisk hjelpe deg med å trimme midjen og unngå ytterligere vektvekst rundt magen.

1. Start dagen med pakket frokostblanding: Så til nå tenkte du at det var ekstremt sunt å lage deg en skål med frokostblanding med melk fra en eske. Selv om mange kornblandinger hevder å ha forsterkede vitaminer og mineraler, har de fleste sukkerinnhold med mange tomme kalorier og forårsaker kraftig økning i insulinnivå, som vi alle vet nå, også er et hormon som oppmuntrer til lagring av overflødige kalorier som fett i kroppen. Hvis du ser at det er tilsatt dehydrert fruktbiter, ikke bli for spent og skrike “healthy, fordi de vanligvis er belagt med sukker og kunstige farger for å appellere til kunder og har liten eller ingen næringsverdi. Så gjør midjen din en tjeneste og bytt til sunne og tradisjonelle frokostalternativer som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. For å gjøre din vekttap rutine jevn, sjekk ut deilige og vekttap-vennlige alternativer på Rati Beauty -appen.

2. Erstatte smør med margarin på toast: Folk som ønsker å gå ned i vekt, erstatter bevisst smør med margarin på toasten om morgenen. Mange tror at margarin er relativt sunnere enn smør fordi det er lite fett, men vi vil gjerne informere dere om at margarin i stor grad er laget av vegetabilske oljer, salt og emulgatorer og at toast er fra raffinert mel, og denne kombinasjonsboksen utvid midjen din.

3. Juice ut fersk frukt: Selv om frukt er full av næringsstoffer, vitaminer, mineraler og antioksidanter, blir juicing dem også kvitt den essensielle fiberen. Fruktjuice, selv om du har ferskpresset dem ut, øker blodsukkeret kraftig uten fiberinnholdet. Disse sukkertoppene øker blodsukkernivået og får dem til å falle kraftig, slik at du blir sulten og ønsker mer sukker gjennom dagen. Så spis fruktene dine i rå form for å unngå sukkerspiss og krasj, og miste magefett.

4. Lett å lage klare frokostpakker: De inneholder vanligvis sukker, salt og konserveringsmidler, og det er best å unngå dem helt. Unngå alle former for bearbeidet mat som frokost siden transfatinnholdet i dem mobiliserer fett fra andre områder av kroppen til magen din!

5. Bestilling av frokost gjennom apper: Poengene med apper som bestiller mat som lover å levere mat i løpet av få minutter, har for det meste kaloririke alternativer med ingredienser som utvider midjen. Lag din egen deilige frokost, og hvis du alltid er presset på tid, kan du finne alternativer for lett å lage og ikke lage mat på Rati Beauty-appen for vekttap.

6. Å ha Instant Noodles som frokost: En komplett “no-no ” til å begynne dagen med fordi de har høyt natrium-, MSG- og raffinert melinnhold som kan sende kaloriene dine opp på taket og oppmuntre kroppen til å lagre fettet rundt magen.

7. Plukker feil type havre: Havre er sunt og et godt alternativ når du vil gå ned i vekt, men de øyeblikkelige som koker til en grøtaktig konsistens med et øyeblikk, er kanskje ikke en fin måte å starte dagen på. fordi de er fiberfattige og fordøyes raskt av kroppen, noe som gjør deg sulten rett etterpå, og du ville ha lyst på mer mat mens du går forbi og hoper deg på unødvendige kalorier. Derfor foreslår Rati Beauty -diettprogrammer havregryn i stedet for øyeblikkelig havre til frokost. Sjekk ut den detaljerte havreoppskriften på Rati Beauty -appen.

8. Tilsetning av fløte til kaffe: Tilsetning av fløte er utvilsomt en fin måte å gjøre morgenkaffen enda mer deilig, men vær oppmerksom på at tilsetning av krem ​​kan øke kaloriantallet betraktelig, noen ganger til og med opptil 50 kalorier, så bytt til usøtet mandelmelk ville være en god erstatning, og hva som er mer, det ville også hjelpe til med å mobilisere fettforbrenningsprosessen.

9. Å ha dypt stekt mat hver morgen: Helseeksperter sier at rå, dampet eller lett tilberedt mat er best som frokost, ikke de friterte (ja, vi snakker spesielt om poori og vada) fordi oljeinnholdet øker kaloriene til flere hakk, som i tillegg gjør stoffskiftet tregt og reduserer fettforbrenningen, noe som gjør det vanskelig å flytte det gjenstridige fettet rundt magen.

10. Erstatte ekte frokost med pakket fruktjuice: Fruktjuice som kommer i flasker og i pakket form inneholder store mengder sukker uten fiberinnhold. I tillegg inneholder de kunstige smaker, farger og konserveringsmidler. Disse fruktjuicene pumper en høy mengde glukose og karbohydrater inn i kroppen som uunngåelig blir lagret som magefett, så spis riktige frokostmåltider i stedet for pakket juice.

11. Å ha bakverk/kaker/cupcakes med hovedfrokostmåltidet: Høy i sukker, raffinerte karbohydrater og høye mengder tomme kalorier, stopper kaloriene fra disse matvarene fettforbrenningsprosessen, spesielt fett i magen. Bagels, cupcakes, informasjonskapsler, desserter - alle med sitt høye sukkerinnhold vil føre til insulinpik og et kraftig krasj senere, og utløse sukkerbehov gjennom dagen og tilsetning av fettlag.

12. Vurderer Granola som et sunt frokostalternativ: Denne ekstremt populære frokosten antas å være sunn, men den har vanligvis høyt sukkerinnhold og tilsatte søtningsmidler med høyt kaloriinnhold. Det er bedre å bytte til tradisjonelle indiske frokostretter som er fulle av næringsstoffer, kalorifattige og fyller samtidig.

13. Ikke sammenkobling av karbohydrater med protein eller sunne fetter: Egg, nøtter, frø og andre former for sunt fett sammen med karbohydrater bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt, og de gjør stoffskiftet robust - alle disse faktorene bidrar til å kutte kolben og forbrenne fett gjennom dagen. Når du ikke har sunt fett eller protein i det samme måltidet som karbohydrater, forbereder du deg på hyppige sultfølelser og oppbygging av flere kalorier.

14. Å grave seg inn i pizza som er igjen: Noen ganger våkner vi fullstendig av energi om morgenen, med lite energi til å forberede noe sunt å spise. Gjett hva som kommer deg til unnsetning, den pizzaen som ble igjen stablet forsiktig i esken den kom, i kjøleskapet! Fettet og saltet fra pizzaen kan forårsake oppbevaring av vann, oppblåsthet, med svingninger i blodsukkeret. Så, lagre den pizzaen som et juksemåltid, og ikke spis den som frokost, fordi den vil øke midjeomkretsen.

15. Spise frokost på farten: På samme måte som du ikke bør bestille frokost fra apper som bestiller mat, bør du unngå å spise frokost mens du er på farten, fordi du kan spise måltider med høyt kalori- og fettinnhold de fleste ganger.

16. Bare plukke fettfrie matvarer: Ikke unngå “fett ” i mat som en pest. Vi trenger en god mengde sunt fett i vårt daglige kosthold for å absorbere vitamin A, D, E, K som øker stoffskiftet og brenner opp kalorier. I motsetning til hva mange tror, ​​er fettfrie matvarer ikke så sunne. Faktisk bidrar sunt fett og omega-3 fettsyrer til fettforbrenningsprosessen. I mangel av fett, tilfører selskaper mye sukker for å kompensere for den tørre smaken når fettinnholdet blir dratt av. Derfor unngår du fettfri og fettfattig mat om morgenen.

17. Ignorerer proteininnhold: Dette makronæringsstoffet virker på flere måter for å øke vekttapet. Det fremmer termogenese, brenner flere kalorier og holder deg mett lenge. Hvis du spiser mye proteiner til frokost, vil du dempe unødvendig sult og ofte snacking. Så ta med eggene på frokostbordet.

18. Ikke spis frokost i et rush: Som vi har nevnt tidligere, er frokost det viktigste måltidet på dagen og setter tempoet for dagen, og det er derfor det ikke bør spises i et rush eller bli tatt mens du er på farten . Sett deg ned med frokosten og øv deg på oppmerksomhet for å nyte dette viktige måltidet.

19. Drepe havre med sukkerholdige godbiter og usunne tillegg: Sikker på at havre er en sunn frokost, men gjør du det mager fettvennlig ved å tilsette sukker, syltetøy, dehydrert frukt osv. Finn ut hvordan du spiser havre riktig måte på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverer det verste av alt til det siste, og har brød og syltetøy som en stiftfrokost: Brød og syltetøy er viktige frokostalternativer i de fleste husholdninger, og de som ønsker å spise sunt, velger brunt brød. Oftest er det brune brødet du velger for enkel frokost bare en farget versjon av ditt vanlige brød. Selv om det ikke er farget, er det stor sjanse for at det brune brødet har en viss prosentandel hvitt mel, sukker og salt. Disse pakkede sylteflasker hevder å være laget av naturlig frukt, men de har sukker og konserveringsmidler som bare ødelegger deres "helt naturlige" påstand. Raffinerte karbohydrater er dårlige, og det samme er hvitt brød. Hvis det er ditt primære mål å holde midjen din tynn, anbefaler vi at du unngår hvitt brød fordi det er uten næringsstoffer eller fiber, men inneholder mange kalorier. Velg brunt fullkornsbrød, flerkorn, eller disse brødene er gode erstatninger for hvitt brød.

Oppsummert starter begynnelsen på en dårlig frokostvane dagen før, når du har spart på søvn og nå er du hungrig (sult + sint) og vil ta tak i alt du kan se for å mette den sulten og sinne. Sov i 7 timer (eller mer) for å våkne opp glad, positiv og i et avslappet humør for å ta fatt på verden.

Finn deilige og helt ypperlige frokostoppskrifter på Rati Beauty -appen.


20 verste frokostvaner for midjen din

Så hva gjør deg mest begeistret for tidlige morgener, bortsett fra en dampende kopp kaffe? Ja, tanken på å ha en overdådig frokost, men hva om den samme deilige frokosten tar deg lenger unna målvekten din og får ekstra kilo til å hoper seg på feil steder i stedet! Ikke bekymre deg fordi vi er her for å beholde drømmene dine om å oppnå en passe og slank kroppspark. Det første måltidet på dagen, uavhengig av tidspunktet, regnes som det viktigste måltidet på dagen fordi det setter tempoet for resten av dagen, øker stoffskiftet og setter i gang fettforbrenningsprosessen. Imidlertid kan visse frokostvaner faktisk hjelpe deg med å trimme midjen og unngå ytterligere vektvekst rundt magen.

1. Start dagen med pakket frokostblanding: Så til nå tenkte du at det var ekstremt sunt å lage deg en skål med frokostblanding med melk fra en eske. Selv om mange kornblandinger hevder å ha forsterkede vitaminer og mineraler, har de fleste sukkerinnhold med mange tomme kalorier og forårsaker kraftig økning i insulinnivå, som vi alle vet nå, også er et hormon som oppmuntrer til lagring av overflødige kalorier som fett i kroppen. Hvis du ser at det er tilsatt dehydrert fruktbiter, ikke bli for spent og skrike “healthy, fordi de vanligvis er belagt med sukker og kunstige farger for å appellere til kunder og har liten eller ingen næringsverdi. Så gjør midjen din en tjeneste og bytt til sunne og tradisjonelle frokostalternativer som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. For å gjøre din vekttap rutine jevn, sjekk ut deilige og vekttap-vennlige alternativer på Rati Beauty -appen.

2. Erstatte smør med margarin på toast: Folk som ønsker å gå ned i vekt, erstatter bevisst smør med margarin på toasten om morgenen. Mange tror at margarin er relativt sunnere enn smør fordi det er lite fett, men vi vil gjerne informere dere om at margarin i stor grad er laget av vegetabilske oljer, salt og emulgatorer og at toast er fra raffinert mel, og denne kombinasjonsboksen utvid midjen din.

3. Juice ut fersk frukt: Selv om frukt er full av næringsstoffer, vitaminer, mineraler og antioksidanter, blir juicing dem også kvitt den essensielle fiberen. Fruktjuice, selv om du har ferskpresset dem ut, øker blodsukkeret kraftig uten fiberinnholdet. Disse sukkertoppene øker blodsukkernivået og får dem til å falle kraftig, slik at du blir sulten og ønsker mer sukker gjennom dagen. Så spis fruktene dine i rå form for å unngå sukkerspiss og krasj, og miste magefett.

4. Lett å lage klare frokostpakker: De inneholder vanligvis sukker, salt og konserveringsmidler, og det er best å unngå dem helt. Unngå alle former for bearbeidet mat som frokost siden transfatinnholdet i dem mobiliserer fett fra andre områder av kroppen til magen din!

5. Bestilling av frokost gjennom apper: Poengene med apper som bestiller mat som lover å levere mat i løpet av få minutter, har for det meste kaloririke alternativer med ingredienser som utvider midjen. Lag din egen deilige frokost, og hvis du alltid er presset på tid, kan du finne alternativer for lett å lage og ikke lage mat på Rati Beauty-appen for vekttap.

6. Å ha Instant Noodles som frokost: En komplett “no-no ” til å begynne dagen med fordi de har høyt natrium-, MSG- og raffinert melinnhold som kan sende kaloriene dine opp på taket og oppmuntre kroppen til å lagre fettet rundt magen.

7. Plukker feil type havre: Havre er sunt og et godt alternativ når du vil gå ned i vekt, men de øyeblikkelige som koker til en grøtaktig konsistens med et øyeblikk, er kanskje ikke en fin måte å starte dagen på. fordi de er fiberfattige og fordøyes raskt av kroppen, noe som gjør deg sulten rett etterpå, og du ville ha lyst på mer mat mens du går forbi og hoper deg på unødvendige kalorier. Derfor foreslår Rati Beauty -diettprogrammer havregryn i stedet for øyeblikkelig havre til frokost. Sjekk ut den detaljerte havreoppskriften på Rati Beauty -appen.

8. Tilsetning av fløte til kaffe: Tilsetning av fløte er utvilsomt en fin måte å gjøre morgenkaffen enda mer deilig, men vær oppmerksom på at tilsetning av krem ​​kan øke kaloriantallet betraktelig, noen ganger til og med opptil 50 kalorier, så bytt til usøtet mandelmelk ville være en god erstatning, og hva som er mer, det ville også hjelpe til med å mobilisere fettforbrenningsprosessen.

9.Å ha frityrstekt mat hver morgen: Helseeksperter sier at rå, dampet eller lett tilberedt mat er best som frokost, ikke de stekte (ja, vi snakker spesielt om poori og vada) fordi oljeinnholdet øker kaloriene til flere hakk, i tillegg gjør stoffskiftet tregt og reduserer fettforbrenningen, noe som gjør det vanskelig å flytte det gjenstridige fettet rundt magen.

10. Erstatte ekte frokost med pakket fruktjuice: Fruktjuice som kommer i flasker og i pakket form inneholder store mengder sukker uten fiberinnhold. I tillegg inneholder de kunstige smaker, farger og konserveringsmidler. Disse fruktjuicene pumper en høy mengde glukose og karbohydrater inn i kroppen som uunngåelig blir lagret som magefett, så spis riktige frokostmåltider i stedet for pakket juice.

11. Å ha bakverk/kaker/cupcakes med hovedfrokostmåltidet: Høy i sukker, raffinerte karbohydrater og høye mengder tomme kalorier, stopper kaloriene fra disse matvarene fettforbrenningsprosessen, spesielt fett i magen. Bagels, cupcakes, informasjonskapsler, desserter - alle med sitt høye sukkerinnhold vil føre til insulinpik og et kraftig krasj senere, og utløse sukkerbehov gjennom dagen og tilsetning av fettlag.

12. Vurderer Granola som et sunt frokostalternativ: Denne ekstremt populære frokosten antas å være sunn, men den har vanligvis høyt sukkerinnhold og tilsatte søtningsmidler med høyt kaloriinnhold. Det er bedre å bytte til tradisjonelle indiske frokostretter som er fulle av næringsstoffer, kalorifattige og fyller samtidig.

13. Ikke sammenkobling av karbohydrater med protein eller sunne fetter: Egg, nøtter, frø og andre former for sunt fett sammen med karbohydrater bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt, og de gjør stoffskiftet robust - alle disse faktorene bidrar til å kutte kolben og forbrenne fett gjennom dagen. Når du ikke har sunt fett eller protein i det samme måltidet som karbohydrater, forbereder du deg på hyppige sultfølelser og oppbygging av flere kalorier.

14. Å grave seg inn i pizza som er igjen: Noen ganger våkner vi fullstendig av energi om morgenen, med lite energi til å forberede noe sunt å spise. Gjett hva som kommer deg til unnsetning, den pizzaen som ble igjen stablet forsiktig i esken den kom, i kjøleskapet! Fettet og saltet fra pizzaen kan forårsake oppbevaring av vann, oppblåsthet, med svingninger i blodsukkeret. Så, lagre den pizzaen som et juksemåltid, og ikke spis den som frokost, fordi den vil øke midjeomkretsen.

15. Spise frokost på farten: På samme måte som du ikke bør bestille frokost fra apper som bestiller mat, bør du unngå å spise frokost mens du er på farten, fordi du kan spise måltider med høyt kalori- og fettinnhold de fleste ganger.

16. Bare plukke fettfrie matvarer: Ikke unngå “fett ” i mat som en pest. Vi trenger en god mengde sunt fett i vårt daglige kosthold for å absorbere vitamin A, D, E, K som øker stoffskiftet og brenner opp kalorier. I motsetning til hva mange tror, ​​er fettfrie matvarer ikke så sunne. Faktisk bidrar sunt fett og omega-3 fettsyrer til fettforbrenningsprosessen. I mangel av fett, tilfører selskaper mye sukker for å kompensere for den tørre smaken når fettinnholdet blir dratt av. Derfor unngår du fettfri og fettfattig mat om morgenen.

17. Ignorerer proteininnhold: Dette makronæringsstoffet virker på flere måter for å øke vekttapet. Det fremmer termogenese, brenner flere kalorier og holder deg mett lenge. Hvis du spiser mye proteiner til frokost, vil du dempe unødvendig sult og ofte snacking. Så ta med eggene på frokostbordet.

18. Ikke spis frokost i et rush: Som vi har nevnt tidligere, er frokost det viktigste måltidet på dagen og setter tempoet for dagen, og det er derfor det ikke bør spises i et rush eller bli tatt mens du er på farten . Sett deg ned med frokosten og øv deg på oppmerksomhet for å nyte dette viktige måltidet.

19. Drepe havre med sukkerholdige godbiter og usunne tillegg: Sikker på at havre er en sunn frokost, men gjør du det mager fettvennlig ved å tilsette sukker, syltetøy, dehydrert frukt osv. Finn ut hvordan du spiser havre riktig måte på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverer det verste av alt til det siste, og har brød og syltetøy som en stiftfrokost: Brød og syltetøy er viktige frokostalternativer i de fleste husholdninger, og de som ønsker å spise sunt, velger brunt brød. Oftest er det brune brødet du velger for enkel frokost bare en farget versjon av ditt vanlige brød. Selv om det ikke er farget, er det stor sjanse for at det brune brødet har en viss prosentandel hvitt mel, sukker og salt. Disse pakkede sylteflasker hevder å være laget av naturlig frukt, men de har sukker og konserveringsmidler som bare ødelegger deres "helt naturlige" påstand. Raffinerte karbohydrater er dårlige, og det samme er hvitt brød. Hvis det er ditt primære mål å holde midjen din tynn, anbefaler vi at du unngår hvitt brød fordi det er uten næringsstoffer eller fiber, men inneholder mange kalorier. Velg brunt fullkornsbrød, flerkorn, eller disse brødene er gode erstatninger for hvitt brød.

Oppsummert starter begynnelsen på en dårlig frokostvane dagen før, når du har spart på søvn og nå er du hungrig (sult + sint) og vil ta tak i alt du kan se for å mette den sulten og sinne. Sov i 7 timer (eller mer) for å våkne opp glad, positiv og i et avslappet humør for å ta fatt på verden.

Finn deilige og helt ypperlige frokostoppskrifter på Rati Beauty -appen.


20 verste frokostvaner for midjen din

Så hva gjør deg mest begeistret for tidlige morgener, bortsett fra en dampende kopp kaffe? Ja, tanken på å ha en overdådig frokost, men hva om den samme deilige frokosten tar deg lenger unna målvekten din og får ekstra kilo til å hoper seg på feil steder i stedet! Ikke bekymre deg fordi vi er her for å beholde drømmene dine om å oppnå en passe og slank kroppspark. Det første måltidet på dagen, uavhengig av tidspunktet, regnes som det viktigste måltidet på dagen fordi det setter tempoet for resten av dagen, øker stoffskiftet og setter i gang fettforbrenningsprosessen. Imidlertid kan visse frokostvaner faktisk hjelpe deg med å trimme midjen og unngå ytterligere vektvekst rundt magen.

1. Start dagen med pakket frokostblanding: Så til nå tenkte du at det var ekstremt sunt å lage deg en skål med frokostblanding med melk fra en eske. Selv om mange kornblandinger hevder å ha forsterkede vitaminer og mineraler, har de fleste sukkerinnhold med mange tomme kalorier og forårsaker kraftig økning i insulinnivå, som vi alle vet nå, også er et hormon som oppmuntrer til lagring av overflødige kalorier som fett i kroppen. Hvis du ser at det er tilsatt dehydrert fruktbiter, ikke bli for spent og skrike “healthy, fordi de vanligvis er belagt med sukker og kunstige farger for å appellere til kunder og har liten eller ingen næringsverdi. Så gjør midjen din en tjeneste og bytt til sunne og tradisjonelle frokostalternativer som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. For å gjøre din vekttap rutine jevn, sjekk ut deilige og vekttap-vennlige alternativer på Rati Beauty -appen.

2. Erstatte smør med margarin på toast: Folk som ønsker å gå ned i vekt, erstatter bevisst smør med margarin på toasten om morgenen. Mange tror at margarin er relativt sunnere enn smør fordi det er lite fett, men vi vil gjerne informere dere om at margarin i stor grad er laget av vegetabilske oljer, salt og emulgatorer og at toast er fra raffinert mel, og denne kombinasjonsboksen utvid midjen din.

3. Juice ut fersk frukt: Selv om frukt er full av næringsstoffer, vitaminer, mineraler og antioksidanter, blir juicing dem også kvitt den essensielle fiberen. Fruktjuice, selv om du har ferskpresset dem ut, øker blodsukkeret kraftig uten fiberinnholdet. Disse sukkertoppene øker blodsukkernivået og får dem til å falle kraftig, slik at du blir sulten og ønsker mer sukker gjennom dagen. Så spis fruktene dine i rå form for å unngå sukkerspiss og krasj, og miste magefett.

4. Lett å lage klare frokostpakker: De inneholder vanligvis sukker, salt og konserveringsmidler, og det er best å unngå dem helt. Unngå alle former for bearbeidet mat som frokost siden transfatinnholdet i dem mobiliserer fett fra andre områder av kroppen til magen din!

5. Bestilling av frokost gjennom apper: Poengene med apper som bestiller mat som lover å levere mat i løpet av få minutter, har for det meste kaloririke alternativer med ingredienser som utvider midjen. Lag din egen deilige frokost, og hvis du alltid er presset på tid, kan du finne alternativer for lett å lage og ikke lage mat på Rati Beauty-appen for vekttap.

6. Å ha Instant Noodles som frokost: En komplett “no-no ” til å begynne dagen med fordi de har høyt natrium-, MSG- og raffinert melinnhold som kan sende kaloriene dine opp på taket og oppmuntre kroppen til å lagre fettet rundt magen.

7. Plukker feil type havre: Havre er sunt og et godt alternativ når du vil gå ned i vekt, men de øyeblikkelige som koker til en grøtaktig konsistens med et øyeblikk, er kanskje ikke en fin måte å starte dagen på. fordi de er fiberfattige og fordøyes raskt av kroppen, noe som gjør deg sulten rett etterpå, og du ville ha lyst på mer mat mens du går forbi og hoper deg på unødvendige kalorier. Derfor foreslår Rati Beauty -diettprogrammer havregryn i stedet for øyeblikkelig havre til frokost. Sjekk ut den detaljerte havreoppskriften på Rati Beauty -appen.

8. Tilsetning av fløte til kaffe: Tilsetning av fløte er utvilsomt en fin måte å gjøre morgenkaffen enda mer deilig, men vær oppmerksom på at tilsetning av krem ​​kan øke kaloriantallet betraktelig, noen ganger til og med opptil 50 kalorier, så bytt til usøtet mandelmelk ville være en god erstatning, og hva som er mer, det ville også hjelpe til med å mobilisere fettforbrenningsprosessen.

9. Å ha dypt stekt mat hver morgen: Helseeksperter sier at rå, dampet eller lett tilberedt mat er best som frokost, ikke de friterte (ja, vi snakker spesielt om poori og vada) fordi oljeinnholdet øker kaloriene til flere hakk, som i tillegg gjør stoffskiftet tregt og reduserer fettforbrenningen, noe som gjør det vanskelig å flytte det gjenstridige fettet rundt magen.

10. Erstatte ekte frokost med pakket fruktjuice: Fruktjuice som kommer i flasker og i pakket form inneholder store mengder sukker uten fiberinnhold. I tillegg inneholder de kunstige smaker, farger og konserveringsmidler. Disse fruktjuicene pumper en høy mengde glukose og karbohydrater inn i kroppen som uunngåelig blir lagret som magefett, så spis riktige frokostmåltider i stedet for pakket juice.

11. Å ha bakverk/kaker/cupcakes med hovedfrokostmåltidet: Høy i sukker, raffinerte karbohydrater og høye mengder tomme kalorier, stopper kaloriene fra disse matvarene fettforbrenningsprosessen, spesielt fett i magen. Bagels, cupcakes, informasjonskapsler, desserter - alle med sitt høye sukkerinnhold vil føre til insulinpik og et kraftig krasj senere, og utløse sukkerbehov gjennom dagen og tilsetning av fettlag.

12. Vurderer Granola som et sunt frokostalternativ: Denne ekstremt populære frokosten antas å være sunn, men den har vanligvis høyt sukkerinnhold og tilsatte søtningsmidler med høyt kaloriinnhold. Det er bedre å bytte til tradisjonelle indiske frokostretter som er fulle av næringsstoffer, kalorifattige og fyller samtidig.

13. Ikke sammenkobling av karbohydrater med protein eller sunne fetter: Egg, nøtter, frø og andre former for sunt fett sammen med karbohydrater bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt, og de gjør stoffskiftet robust - alle disse faktorene bidrar til å kutte kolben og forbrenne fett gjennom dagen. Når du ikke har sunt fett eller protein i det samme måltidet som karbohydrater, forbereder du deg på hyppige sultfølelser og oppbygging av flere kalorier.

14. Å grave seg inn i pizza som er igjen: Noen ganger våkner vi fullstendig av energi om morgenen, med lite energi til å forberede noe sunt å spise. Gjett hva som kommer deg til unnsetning, den pizzaen som ble igjen stablet forsiktig i esken den kom, i kjøleskapet! Fettet og saltet fra pizzaen kan forårsake oppbevaring av vann, oppblåsthet, med svingninger i blodsukkeret. Så, lagre den pizzaen som et juksemåltid, og ikke spis den som frokost, fordi den vil øke midjeomkretsen.

15. Spise frokost på farten: På samme måte som du ikke bør bestille frokost fra apper som bestiller mat, bør du unngå å spise frokost mens du er på farten, fordi du kan spise måltider med høyt kalori- og fettinnhold de fleste ganger.

16. Bare plukke fettfrie matvarer: Ikke unngå “fett ” i mat som en pest. Vi trenger en god mengde sunt fett i vårt daglige kosthold for å absorbere vitamin A, D, E, K som øker stoffskiftet og brenner opp kalorier. I motsetning til hva mange tror, ​​er fettfrie matvarer ikke så sunne. Faktisk bidrar sunt fett og omega-3 fettsyrer til fettforbrenningsprosessen. I mangel av fett, tilfører selskaper mye sukker for å kompensere for den tørre smaken når fettinnholdet blir dratt av. Derfor unngår du fettfri og fettfattig mat om morgenen.

17. Ignorerer proteininnhold: Dette makronæringsstoffet virker på flere måter for å øke vekttapet. Det fremmer termogenese, brenner flere kalorier og holder deg mett lenge. Hvis du spiser mye proteiner til frokost, vil du dempe unødvendig sult og ofte snacking. Så ta med eggene på frokostbordet.

18. Ikke spis frokost i et rush: Som vi har nevnt tidligere, er frokost det viktigste måltidet på dagen og setter tempoet for dagen, og det er derfor det ikke bør spises i et rush eller bli tatt mens du er på farten . Sett deg ned med frokosten og øv deg på oppmerksomhet for å nyte dette viktige måltidet.

19. Drepe havre med sukkerholdige godbiter og usunne tillegg: Sikker på at havre er en sunn frokost, men gjør du det mager fettvennlig ved å tilsette sukker, syltetøy, dehydrert frukt osv. Finn ut hvordan du spiser havre riktig måte på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverer det verste av alt til det siste, og har brød og syltetøy som en stiftfrokost: Brød og syltetøy er viktige frokostalternativer i de fleste husholdninger, og de som ønsker å spise sunt, velger brunt brød. Oftest er det brune brødet du velger for enkel frokost bare en farget versjon av ditt vanlige brød. Selv om det ikke er farget, er det stor sjanse for at det brune brødet har en viss prosentandel hvitt mel, sukker og salt. Disse pakkede sylteflasker hevder å være laget av naturlig frukt, men de har sukker og konserveringsmidler som bare ødelegger deres "helt naturlige" påstand. Raffinerte karbohydrater er dårlige, og det samme er hvitt brød. Hvis det er ditt primære mål å holde midjen din tynn, anbefaler vi at du unngår hvitt brød fordi det er uten næringsstoffer eller fiber, men inneholder mange kalorier. Velg brunt fullkornsbrød, flerkorn, eller disse brødene er gode erstatninger for hvitt brød.

Oppsummert starter begynnelsen på en dårlig frokostvane dagen før, når du har spart på søvn og nå er du hungrig (sult + sint) og vil ta tak i alt du kan se for å mette den sulten og sinne. Sov i 7 timer (eller mer) for å våkne opp glad, positiv og i et avslappet humør for å ta fatt på verden.

Finn deilige og helt ypperlige frokostoppskrifter på Rati Beauty -appen.


20 verste frokostvaner for midjen din

Så hva gjør deg mest begeistret for tidlige morgener, bortsett fra en dampende kopp kaffe? Ja, tanken på å ha en overdådig frokost, men hva om den samme deilige frokosten tar deg lenger unna målvekten din og får ekstra kilo til å hoper seg på feil steder i stedet! Ikke bekymre deg fordi vi er her for å beholde drømmene dine om å oppnå en passe og slank kroppspark. Det første måltidet på dagen, uavhengig av tidspunktet, regnes som det viktigste måltidet på dagen fordi det setter tempoet for resten av dagen, øker stoffskiftet og setter i gang fettforbrenningsprosessen. Imidlertid kan visse frokostvaner faktisk hjelpe deg med å trimme midjen og unngå ytterligere vektvekst rundt magen.

1. Start dagen med pakket frokostblanding: Så til nå tenkte du at det var ekstremt sunt å lage deg en skål med frokostblanding med melk fra en eske. Selv om mange kornblandinger hevder å ha forsterkede vitaminer og mineraler, har de fleste sukkerinnhold med mange tomme kalorier og forårsaker kraftig økning i insulinnivå, som vi alle vet nå, også er et hormon som oppmuntrer til lagring av overflødige kalorier som fett i kroppen. Hvis du ser at det er tilsatt dehydrert fruktbiter, ikke bli for spent og skrike “healthy, fordi de vanligvis er belagt med sukker og kunstige farger for å appellere til kunder og har liten eller ingen næringsverdi. Så gjør midjen din en tjeneste og bytt til sunne og tradisjonelle frokostalternativer som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. For å gjøre din vekttap rutine jevn, sjekk ut deilige og vekttap-vennlige alternativer på Rati Beauty -appen.

2. Erstatte smør med margarin på toast: Folk som ønsker å gå ned i vekt, erstatter bevisst smør med margarin på toasten om morgenen. Mange tror at margarin er relativt sunnere enn smør fordi det er lite fett, men vi vil gjerne informere dere om at margarin i stor grad er laget av vegetabilske oljer, salt og emulgatorer og at toast er fra raffinert mel, og denne kombinasjonsboksen utvid midjen din.

3. Juice ut fersk frukt: Selv om frukt er full av næringsstoffer, vitaminer, mineraler og antioksidanter, blir juicing dem også kvitt den essensielle fiberen. Fruktjuice, selv om du har ferskpresset dem ut, øker blodsukkeret kraftig uten fiberinnholdet. Disse sukkertoppene øker blodsukkernivået og får dem til å falle kraftig, slik at du blir sulten og ønsker mer sukker gjennom dagen. Så spis fruktene dine i rå form for å unngå sukkerspiss og krasj, og miste magefett.

4. Lett å lage klare frokostpakker: De inneholder vanligvis sukker, salt og konserveringsmidler, og det er best å unngå dem helt. Unngå alle former for bearbeidet mat som frokost siden transfatinnholdet i dem mobiliserer fett fra andre områder av kroppen til magen din!

5. Bestilling av frokost gjennom apper: Poengene med apper som bestiller mat som lover å levere mat i løpet av få minutter, har for det meste kaloririke alternativer med ingredienser som utvider midjen.Lag din egen deilige frokost, og hvis du alltid er presset på tid, kan du finne alternativer for lett å lage og ikke lage mat på Rati Beauty-appen for vekttap.

6. Å ha Instant Noodles som frokost: En komplett “no-no ” til å begynne dagen med fordi de har høyt natrium-, MSG- og raffinert melinnhold som kan sende kaloriene dine opp på taket og oppmuntre kroppen til å lagre fettet rundt magen.

7. Plukker feil type havre: Havre er sunt og et godt alternativ når du vil gå ned i vekt, men de øyeblikkelige som koker til en grøtaktig konsistens med et øyeblikk, er kanskje ikke en fin måte å starte dagen på. fordi de er fiberfattige og fordøyes raskt av kroppen, noe som gjør deg sulten rett etterpå, og du ville ha lyst på mer mat mens du går forbi og hoper deg på unødvendige kalorier. Derfor foreslår Rati Beauty -diettprogrammer havregryn i stedet for øyeblikkelig havre til frokost. Sjekk ut den detaljerte havreoppskriften på Rati Beauty -appen.

8. Tilsetning av fløte til kaffe: Tilsetning av fløte er utvilsomt en fin måte å gjøre morgenkaffen enda mer deilig, men vær oppmerksom på at tilsetning av krem ​​kan øke kaloriantallet betraktelig, noen ganger til og med opptil 50 kalorier, så bytt til usøtet mandelmelk ville være en god erstatning, og hva som er mer, det ville også hjelpe til med å mobilisere fettforbrenningsprosessen.

9. Å ha dypt stekt mat hver morgen: Helseeksperter sier at rå, dampet eller lett tilberedt mat er best som frokost, ikke de friterte (ja, vi snakker spesielt om poori og vada) fordi oljeinnholdet øker kaloriene til flere hakk, som i tillegg gjør stoffskiftet tregt og reduserer fettforbrenningen, noe som gjør det vanskelig å flytte det gjenstridige fettet rundt magen.

10. Erstatte ekte frokost med pakket fruktjuice: Fruktjuice som kommer i flasker og i pakket form inneholder store mengder sukker uten fiberinnhold. I tillegg inneholder de kunstige smaker, farger og konserveringsmidler. Disse fruktjuicene pumper en høy mengde glukose og karbohydrater inn i kroppen som uunngåelig blir lagret som magefett, så spis riktige frokostmåltider i stedet for pakket juice.

11. Å ha bakverk/kaker/cupcakes med hovedfrokostmåltidet: Høy i sukker, raffinerte karbohydrater og høye mengder tomme kalorier, stopper kaloriene fra disse matvarene fettforbrenningsprosessen, spesielt fett i magen. Bagels, cupcakes, informasjonskapsler, desserter - alle med sitt høye sukkerinnhold vil føre til insulinpik og et kraftig krasj senere, og utløse sukkerbehov gjennom dagen og tilsetning av fettlag.

12. Vurderer Granola som et sunt frokostalternativ: Denne ekstremt populære frokosten antas å være sunn, men den har vanligvis høyt sukkerinnhold og tilsatte søtningsmidler med høyt kaloriinnhold. Det er bedre å bytte til tradisjonelle indiske frokostretter som er fulle av næringsstoffer, kalorifattige og fyller samtidig.

13. Ikke sammenkobling av karbohydrater med protein eller sunne fetter: Egg, nøtter, frø og andre former for sunt fett sammen med karbohydrater bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt, og de gjør stoffskiftet robust - alle disse faktorene bidrar til å kutte kolben og forbrenne fett gjennom dagen. Når du ikke har sunt fett eller protein i det samme måltidet som karbohydrater, forbereder du deg på hyppige sultfølelser og oppbygging av flere kalorier.

14. Å grave seg inn i pizza som er igjen: Noen ganger våkner vi fullstendig av energi om morgenen, med lite energi til å forberede noe sunt å spise. Gjett hva som kommer deg til unnsetning, den pizzaen som ble igjen stablet forsiktig i esken den kom, i kjøleskapet! Fettet og saltet fra pizzaen kan forårsake oppbevaring av vann, oppblåsthet, med svingninger i blodsukkeret. Så, lagre den pizzaen som et juksemåltid, og ikke spis den som frokost, fordi den vil øke midjeomkretsen.

15. Spise frokost på farten: På samme måte som du ikke bør bestille frokost fra apper som bestiller mat, bør du unngå å spise frokost mens du er på farten, fordi du kan spise måltider med høyt kalori- og fettinnhold de fleste ganger.

16. Bare plukke fettfrie matvarer: Ikke unngå “fett ” i mat som en pest. Vi trenger en god mengde sunt fett i vårt daglige kosthold for å absorbere vitamin A, D, E, K som øker stoffskiftet og brenner opp kalorier. I motsetning til hva mange tror, ​​er fettfrie matvarer ikke så sunne. Faktisk bidrar sunt fett og omega-3 fettsyrer til fettforbrenningsprosessen. I mangel av fett, tilfører selskaper mye sukker for å kompensere for den tørre smaken når fettinnholdet blir dratt av. Derfor unngår du fettfri og fettfattig mat om morgenen.

17. Ignorerer proteininnhold: Dette makronæringsstoffet virker på flere måter for å øke vekttapet. Det fremmer termogenese, brenner flere kalorier og holder deg mett lenge. Hvis du spiser mye proteiner til frokost, vil du dempe unødvendig sult og ofte snacking. Så ta med eggene på frokostbordet.

18. Ikke spis frokost i et rush: Som vi har nevnt tidligere, er frokost det viktigste måltidet på dagen og setter tempoet for dagen, og det er derfor det ikke bør spises i et rush eller bli tatt mens du er på farten . Sett deg ned med frokosten og øv deg på oppmerksomhet for å nyte dette viktige måltidet.

19. Drepe havre med sukkerholdige godbiter og usunne tillegg: Sikker på at havre er en sunn frokost, men gjør du det magefettvennlig ved å tilsette sukker, syltetøy, dehydrert frukt osv. Finn ut hvordan du spiser havre riktig måte på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverer det verste av alt til det siste, og har brød og syltetøy som en stiftfrokost: Brød og syltetøy er viktige frokostalternativer i de fleste husholdninger, og de som ønsker å spise sunt, velger brunt brød. Oftest er det brune brødet du velger for enkel frokost bare en farget versjon av ditt vanlige brød. Selv om det ikke er farget, er det stor sjanse for at det brune brødet har en viss prosentandel hvitt mel, sukker og salt. Disse pakkede sylteflasker hevder å være laget av naturlig frukt, men de har sukker og konserveringsmidler som bare ødelegger deres "helt naturlige" påstand. Raffinerte karbohydrater er dårlige, og det samme er hvitt brød. Hvis det er ditt primære mål å holde midjen din tynn, anbefaler vi at du unngår hvitt brød fordi det er uten næringsstoffer eller fiber, men inneholder mange kalorier. Velg brunt fullkornsbrød, flerkorn, eller disse brødene er gode erstatninger for hvitt brød.

Oppsummert starter begynnelsen på en dårlig frokostvane dagen før, når du har spart på søvn og nå er du hungrig (sult + sint) og vil ta tak i alt du kan se for å mette den sulten og sinne. Sov i 7 timer (eller mer) for å våkne opp glad, positiv og i et avslappet humør for å ta fatt på verden.

Finn deilige og helt ypperlige frokostoppskrifter på Rati Beauty -appen.


20 verste frokostvaner for midjen din

Så hva gjør deg mest begeistret for tidlige morgener, bortsett fra en dampende kopp kaffe? Ja, tanken på å ha en overdådig frokost, men hva om den samme deilige frokosten tar deg lenger unna målvekten din og får ekstra kilo til å hoper seg på feil steder i stedet! Ikke bekymre deg fordi vi er her for å beholde drømmene dine om å oppnå en passe og slank kroppspark. Det første måltidet på dagen, uavhengig av tidspunktet, regnes som det viktigste måltidet på dagen fordi det setter tempoet for resten av dagen, øker stoffskiftet og setter i gang fettforbrenningsprosessen. Imidlertid kan visse frokostvaner faktisk hjelpe deg med å trimme midjen og unngå ytterligere vektvekst rundt magen.

1. Start dagen med pakket frokostblanding: Så til nå tenkte du at det var ekstremt sunt å lage deg en skål med frokostblanding med melk fra en eske. Selv om mange kornblandinger hevder å ha forsterkede vitaminer og mineraler, har de fleste sukkerinnhold med mange tomme kalorier og forårsaker kraftig økning i insulinnivå, som vi alle vet nå, også er et hormon som oppmuntrer til lagring av overflødige kalorier som fett i kroppen. Hvis du ser at det er tilsatt dehydrert fruktbiter, ikke bli for spent og skrike “healthy, fordi de vanligvis er belagt med sukker og kunstige farger for å appellere til kunder og har liten eller ingen næringsverdi. Så gjør midjen din en tjeneste og bytt til sunne og tradisjonelle frokostalternativer som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. For å gjøre din vekttap rutine jevn, sjekk ut deilige og vekttap-vennlige alternativer på Rati Beauty -appen.

2. Erstatte smør med margarin på toast: Folk som ønsker å gå ned i vekt, erstatter bevisst smør med margarin på toasten om morgenen. Mange tror at margarin er relativt sunnere enn smør fordi det er lite fett, men vi vil gjerne informere dere om at margarin i stor grad er laget av vegetabilske oljer, salt og emulgatorer og at toast er fra raffinert mel, og denne kombinasjonsboksen utvid midjen din.

3. Juice ut fersk frukt: Selv om frukt er full av næringsstoffer, vitaminer, mineraler og antioksidanter, blir juicing dem også kvitt den essensielle fiberen. Fruktjuice, selv om du har ferskpresset dem ut, øker blodsukkeret kraftig uten fiberinnholdet. Disse sukkertoppene øker blodsukkernivået og får dem til å falle kraftig, slik at du blir sulten og ønsker mer sukker gjennom dagen. Så spis fruktene dine i rå form for å unngå sukkerspiss og krasj, og miste magefett.

4. Lett å lage klare frokostpakker: De inneholder vanligvis sukker, salt og konserveringsmidler, og det er best å unngå dem helt. Unngå alle former for bearbeidet mat som frokost siden transfatinnholdet i dem mobiliserer fett fra andre områder av kroppen til magen din!

5. Bestilling av frokost gjennom apper: Poengene med apper som bestiller mat som lover å levere mat i løpet av få minutter, har for det meste kaloririke alternativer med ingredienser som utvider midjen. Lag din egen deilige frokost, og hvis du alltid er presset på tid, kan du finne alternativer for lett å lage og ikke lage mat på Rati Beauty-appen for vekttap.

6. Å ha Instant Noodles som frokost: En komplett “no-no ” til å begynne dagen med fordi de har høyt natrium-, MSG- og raffinert melinnhold som kan sende kaloriene dine opp på taket og oppmuntre kroppen til å lagre fettet rundt magen.

7. Plukker feil type havre: Havre er sunt og et godt alternativ når du vil gå ned i vekt, men de øyeblikkelige som koker til en grøtaktig konsistens med et øyeblikk, er kanskje ikke en fin måte å starte dagen på. fordi de er fiberfattige og fordøyes raskt av kroppen, noe som gjør deg sulten rett etterpå, og du ville ha lyst på mer mat mens du går forbi og hoper deg på unødvendige kalorier. Derfor foreslår Rati Beauty -diettprogrammer havregryn i stedet for øyeblikkelig havre til frokost. Sjekk ut den detaljerte havreoppskriften på Rati Beauty -appen.

8. Tilsetning av fløte til kaffe: Tilsetning av fløte er utvilsomt en fin måte å gjøre morgenkaffen enda mer deilig, men vær oppmerksom på at tilsetning av krem ​​kan øke kaloriantallet betraktelig, noen ganger til og med opptil 50 kalorier, så bytt til usøtet mandelmelk ville være en god erstatning, og hva som er mer, det ville også hjelpe til med å mobilisere fettforbrenningsprosessen.

9. Å ha dypt stekt mat hver morgen: Helseeksperter sier at rå, dampet eller lett tilberedt mat er best som frokost, ikke de friterte (ja, vi snakker spesielt om poori og vada) fordi oljeinnholdet øker kaloriene til flere hakk, som i tillegg gjør stoffskiftet tregt og reduserer fettforbrenningen, noe som gjør det vanskelig å flytte det gjenstridige fettet rundt magen.

10. Erstatte ekte frokost med pakket fruktjuice: Fruktjuice som kommer i flasker og i pakket form inneholder store mengder sukker uten fiberinnhold. I tillegg inneholder de kunstige smaker, farger og konserveringsmidler. Disse fruktjuicene pumper en høy mengde glukose og karbohydrater inn i kroppen som uunngåelig blir lagret som magefett, så spis riktige frokostmåltider i stedet for pakket juice.

11. Å ha bakverk/kaker/cupcakes med hovedfrokostmåltidet: Høy i sukker, raffinerte karbohydrater og høye mengder tomme kalorier, stopper kaloriene fra disse matvarene fettforbrenningsprosessen, spesielt fett i magen. Bagels, cupcakes, informasjonskapsler, desserter - alle med sitt høye sukkerinnhold vil føre til insulinpik og et kraftig krasj senere, og utløse sukkerbehov gjennom dagen og tilsetning av fettlag.

12. Vurderer Granola som et sunt frokostalternativ: Denne ekstremt populære frokosten antas å være sunn, men den har vanligvis høyt sukkerinnhold og tilsatte søtningsmidler med høyt kaloriinnhold. Det er bedre å bytte til tradisjonelle indiske frokostretter som er fulle av næringsstoffer, kalorifattige og fyller samtidig.

13. Ikke sammenkobling av karbohydrater med protein eller sunne fetter: Egg, nøtter, frø og andre former for sunt fett sammen med karbohydrater bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt, og de gjør stoffskiftet robust - alle disse faktorene bidrar til å kutte kolben og forbrenne fett gjennom dagen. Når du ikke har sunt fett eller protein i det samme måltidet som karbohydrater, forbereder du deg på hyppige sultfølelser og oppbygging av flere kalorier.

14. Å grave seg inn i pizza som er igjen: Noen ganger våkner vi fullstendig av energi om morgenen, med lite energi til å forberede noe sunt å spise. Gjett hva som kommer deg til unnsetning, den pizzaen som ble igjen stablet forsiktig i esken den kom, i kjøleskapet! Fettet og saltet fra pizzaen kan forårsake oppbevaring av vann, oppblåsthet, med svingninger i blodsukkeret. Så, lagre den pizzaen som et juksemåltid, og ikke spis den som frokost, fordi den vil øke midjeomkretsen.

15. Spise frokost på farten: På samme måte som du ikke bør bestille frokost fra apper som bestiller mat, bør du unngå å spise frokost mens du er på farten, fordi du kan spise måltider med høyt kalori- og fettinnhold de fleste ganger.

16. Bare plukke fettfrie matvarer: Ikke unngå “fett ” i mat som en pest. Vi trenger en god mengde sunt fett i vårt daglige kosthold for å absorbere vitamin A, D, E, K som øker stoffskiftet og brenner opp kalorier. I motsetning til hva mange tror, ​​er fettfrie matvarer ikke så sunne. Faktisk bidrar sunt fett og omega-3 fettsyrer til fettforbrenningsprosessen. I mangel av fett, tilfører selskaper mye sukker for å kompensere for den tørre smaken når fettinnholdet blir dratt av. Derfor unngår du fettfri og fettfattig mat om morgenen.

17. Ignorerer proteininnhold: Dette makronæringsstoffet virker på flere måter for å øke vekttapet. Det fremmer termogenese, brenner flere kalorier og holder deg mett lenge. Hvis du spiser mye proteiner til frokost, vil du dempe unødvendig sult og ofte snacking. Så ta med eggene på frokostbordet.

18. Ikke spis frokost i et rush: Som vi har nevnt tidligere, er frokost det viktigste måltidet på dagen og setter tempoet for dagen, og det er derfor det ikke bør spises i et rush eller bli tatt mens du er på farten . Sett deg ned med frokosten og øv deg på oppmerksomhet for å nyte dette viktige måltidet.

19. Drepe havre med sukkerholdige godbiter og usunne tillegg: Sikker på at havre er en sunn frokost, men gjør du det magefettvennlig ved å tilsette sukker, syltetøy, dehydrert frukt osv. Finn ut hvordan du spiser havre riktig måte på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverer det verste av alt til det siste, og har brød og syltetøy som en stiftfrokost: Brød og syltetøy er viktige frokostalternativer i de fleste husholdninger, og de som ønsker å spise sunt, velger brunt brød. Oftest er det brune brødet du velger for enkel frokost bare en farget versjon av ditt vanlige brød. Selv om det ikke er farget, er det stor sjanse for at det brune brødet har en viss prosentandel hvitt mel, sukker og salt. Disse pakkede sylteflasker hevder å være laget av naturlig frukt, men de har sukker og konserveringsmidler som bare ødelegger deres "helt naturlige" påstand. Raffinerte karbohydrater er dårlige, og det samme er hvitt brød. Hvis det er ditt primære mål å holde midjen din tynn, anbefaler vi at du unngår hvitt brød fordi det er uten næringsstoffer eller fiber, men inneholder mange kalorier. Velg brunt fullkornsbrød, flerkorn, eller disse brødene er gode erstatninger for hvitt brød.

Oppsummert starter begynnelsen på en dårlig frokostvane dagen før, når du har spart på søvn og nå er du hungrig (sult + sint) og vil ta tak i alt du kan se for å mette den sulten og sinne. Sov i 7 timer (eller mer) for å våkne opp glad, positiv og i et avslappet humør for å ta fatt på verden.

Finn deilige og helt ypperlige frokostoppskrifter på Rati Beauty -appen.


20 verste frokostvaner for midjen din

Så hva gjør deg mest begeistret for tidlige morgener, bortsett fra en dampende kopp kaffe? Ja, tanken på å ha en overdådig frokost, men hva om den samme deilige frokosten tar deg lenger unna målvekten din og får ekstra kilo til å hoper seg på feil steder i stedet! Ikke bekymre deg fordi vi er her for å beholde drømmene dine om å oppnå en passe og slank kroppspark. Det første måltidet på dagen, uavhengig av tidspunktet, regnes som det viktigste måltidet på dagen fordi det setter tempoet for resten av dagen, øker stoffskiftet og setter i gang fettforbrenningsprosessen. Imidlertid kan visse frokostvaner faktisk hjelpe deg med å trimme midjen og unngå ytterligere vektvekst rundt magen.

1. Start dagen med pakket frokostblanding: Så til nå tenkte du at det var ekstremt sunt å lage deg en skål med frokostblanding med melk fra en eske. Selv om mange kornblandinger hevder å ha forsterkede vitaminer og mineraler, har de fleste sukkerinnhold med mange tomme kalorier og forårsaker kraftig økning i insulinnivå, som vi alle vet nå, også er et hormon som oppmuntrer til lagring av overflødige kalorier som fett i kroppen. Hvis du ser at det er tilsatt dehydrert fruktbiter, ikke bli for spent og skrike “healthy, fordi de vanligvis er belagt med sukker og kunstige farger for å appellere til kunder og har liten eller ingen næringsverdi. Så gjør midjen din en tjeneste og bytt til sunne og tradisjonelle frokostalternativer som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. For å gjøre din vekttap rutine jevn, sjekk ut deilige og vekttap-vennlige alternativer på Rati Beauty -appen.

2. Erstatte smør med margarin på toast: Folk som ønsker å gå ned i vekt, erstatter bevisst smør med margarin på toasten om morgenen.Mange tror at margarin er relativt sunnere enn smør fordi det er lite fett, men vi vil gjerne informere dere om at margarin i stor grad er laget av vegetabilske oljer, salt og emulgatorer og at toast er fra raffinert mel, og denne kombinasjonsboksen utvid midjen din.

3. Juice ut fersk frukt: Selv om frukt er full av næringsstoffer, vitaminer, mineraler og antioksidanter, blir juicing dem også kvitt den essensielle fiberen. Fruktjuice, selv om du har ferskpresset dem ut, øker blodsukkeret kraftig uten fiberinnholdet. Disse sukkertoppene øker blodsukkernivået og får dem til å falle kraftig, slik at du blir sulten og ønsker mer sukker gjennom dagen. Så spis fruktene dine i rå form for å unngå sukkerspiss og krasj, og miste magefett.

4. Lett å lage klare frokostpakker: De inneholder vanligvis sukker, salt og konserveringsmidler, og det er best å unngå dem helt. Unngå alle former for bearbeidet mat som frokost siden transfatinnholdet i dem mobiliserer fett fra andre områder av kroppen til magen din!

5. Bestilling av frokost gjennom apper: Poengene med apper som bestiller mat som lover å levere mat i løpet av få minutter, har for det meste kaloririke alternativer med ingredienser som utvider midjen. Lag din egen deilige frokost, og hvis du alltid er presset på tid, kan du finne alternativer for lett å lage og ikke lage mat på Rati Beauty-appen for vekttap.

6. Å ha Instant Noodles som frokost: En komplett “no-no ” til å begynne dagen med fordi de har høyt natrium-, MSG- og raffinert melinnhold som kan sende kaloriene dine opp på taket og oppmuntre kroppen til å lagre fettet rundt magen.

7. Plukker feil type havre: Havre er sunt og et godt alternativ når du vil gå ned i vekt, men de øyeblikkelige som koker til en grøtaktig konsistens med et øyeblikk, er kanskje ikke en fin måte å starte dagen på. fordi de er fiberfattige og fordøyes raskt av kroppen, noe som gjør deg sulten rett etterpå, og du ville ha lyst på mer mat mens du går forbi og hoper deg på unødvendige kalorier. Derfor foreslår Rati Beauty -diettprogrammer havregryn i stedet for øyeblikkelig havre til frokost. Sjekk ut den detaljerte havreoppskriften på Rati Beauty -appen.

8. Tilsetning av fløte til kaffe: Tilsetning av fløte er utvilsomt en fin måte å gjøre morgenkaffen enda mer deilig, men vær oppmerksom på at tilsetning av krem ​​kan øke kaloriantallet betraktelig, noen ganger til og med opptil 50 kalorier, så bytt til usøtet mandelmelk ville være en god erstatning, og hva som er mer, det ville også hjelpe til med å mobilisere fettforbrenningsprosessen.

9. Å ha dypt stekt mat hver morgen: Helseeksperter sier at rå, dampet eller lett tilberedt mat er best som frokost, ikke de friterte (ja, vi snakker spesielt om poori og vada) fordi oljeinnholdet øker kaloriene til flere hakk, som i tillegg gjør stoffskiftet tregt og reduserer fettforbrenningen, noe som gjør det vanskelig å flytte det gjenstridige fettet rundt magen.

10. Erstatte ekte frokost med pakket fruktjuice: Fruktjuice som kommer i flasker og i pakket form inneholder store mengder sukker uten fiberinnhold. I tillegg inneholder de kunstige smaker, farger og konserveringsmidler. Disse fruktjuicene pumper en høy mengde glukose og karbohydrater inn i kroppen som uunngåelig blir lagret som magefett, så spis riktige frokostmåltider i stedet for pakket juice.

11. Å ha bakverk/kaker/cupcakes med hovedfrokostmåltidet: Høy i sukker, raffinerte karbohydrater og høye mengder tomme kalorier, stopper kaloriene fra disse matvarene fettforbrenningsprosessen, spesielt fett i magen. Bagels, cupcakes, informasjonskapsler, desserter - alle med sitt høye sukkerinnhold vil føre til insulinpik og et kraftig krasj senere, og utløse sukkerbehov gjennom dagen og tilsetning av fettlag.

12. Vurderer Granola som et sunt frokostalternativ: Denne ekstremt populære frokosten antas å være sunn, men den har vanligvis høyt sukkerinnhold og tilsatte søtningsmidler med høyt kaloriinnhold. Det er bedre å bytte til tradisjonelle indiske frokostretter som er fulle av næringsstoffer, kalorifattige og fyller samtidig.

13. Ikke sammenkobling av karbohydrater med protein eller sunne fetter: Egg, nøtter, frø og andre former for sunt fett sammen med karbohydrater bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt, og de gjør stoffskiftet robust - alle disse faktorene bidrar til å kutte kolben og forbrenne fett gjennom dagen. Når du ikke har sunt fett eller protein i det samme måltidet som karbohydrater, forbereder du deg på hyppige sultfølelser og oppbygging av flere kalorier.

14. Å grave seg inn i pizza som er igjen: Noen ganger våkner vi fullstendig av energi om morgenen, med lite energi til å forberede noe sunt å spise. Gjett hva som kommer deg til unnsetning, den pizzaen som ble igjen stablet forsiktig i esken den kom, i kjøleskapet! Fettet og saltet fra pizzaen kan forårsake oppbevaring av vann, oppblåsthet, med svingninger i blodsukkeret. Så, lagre den pizzaen som et juksemåltid, og ikke spis den som frokost, fordi den vil øke midjeomkretsen.

15. Spise frokost på farten: På samme måte som du ikke bør bestille frokost fra apper som bestiller mat, bør du unngå å spise frokost mens du er på farten, fordi du kan spise måltider med høyt kalori- og fettinnhold de fleste ganger.

16. Bare plukke fettfrie matvarer: Ikke unngå “fett ” i mat som en pest. Vi trenger en god mengde sunt fett i vårt daglige kosthold for å absorbere vitamin A, D, E, K som øker stoffskiftet og brenner opp kalorier. I motsetning til hva mange tror, ​​er fettfrie matvarer ikke så sunne. Faktisk bidrar sunt fett og omega-3 fettsyrer til fettforbrenningsprosessen. I mangel av fett, tilfører selskaper mye sukker for å kompensere for den tørre smaken når fettinnholdet blir dratt av. Derfor unngår du fettfri og fettfattig mat om morgenen.

17. Ignorerer proteininnhold: Dette makronæringsstoffet virker på flere måter for å øke vekttapet. Det fremmer termogenese, brenner flere kalorier og holder deg mett lenge. Hvis du spiser mye proteiner til frokost, vil du dempe unødvendig sult og ofte snacking. Så ta med eggene på frokostbordet.

18. Ikke spis frokost i et rush: Som vi har nevnt tidligere, er frokost det viktigste måltidet på dagen og setter tempoet for dagen, og det er derfor det ikke bør spises i et rush eller bli tatt mens du er på farten . Sett deg ned med frokosten og øv deg på oppmerksomhet for å nyte dette viktige måltidet.

19. Drepe havre med sukkerholdige godbiter og usunne tillegg: Sikker på at havre er en sunn frokost, men gjør du det magefettvennlig ved å tilsette sukker, syltetøy, dehydrert frukt osv. Finn ut hvordan du spiser havre riktig måte på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverer det verste av alt til det siste, og har brød og syltetøy som en stiftfrokost: Brød og syltetøy er viktige frokostalternativer i de fleste husholdninger, og de som ønsker å spise sunt, velger brunt brød. Oftest er det brune brødet du velger for enkel frokost bare en farget versjon av ditt vanlige brød. Selv om det ikke er farget, er det stor sjanse for at det brune brødet har en viss prosentandel hvitt mel, sukker og salt. Disse pakkede sylteflasker hevder å være laget av naturlig frukt, men de har sukker og konserveringsmidler som bare ødelegger deres "helt naturlige" påstand. Raffinerte karbohydrater er dårlige, og det samme er hvitt brød. Hvis det er ditt primære mål å holde midjen din tynn, anbefaler vi at du unngår hvitt brød fordi det er uten næringsstoffer eller fiber, men inneholder mange kalorier. Velg brunt fullkornsbrød, flerkorn, eller disse brødene er gode erstatninger for hvitt brød.

Oppsummert starter begynnelsen på en dårlig frokostvane dagen før, når du har spart på søvn og nå er du hungrig (sult + sint) og vil ta tak i alt du kan se for å mette den sulten og sinne. Sov i 7 timer (eller mer) for å våkne opp glad, positiv og i et avslappet humør for å ta fatt på verden.

Finn deilige og helt ypperlige frokostoppskrifter på Rati Beauty -appen.


Se videoen: MIU MIU Fashion Show Spring Summer 2014 Paris HD by Fashion Channel (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Colquhoun

    Etter min mening gjør du en feil. Send meg en e -post på PM.

  2. Ness

    I absolutely disagree with the previous sentence

  3. Almo

    Unmatched theme, I'm curious :)

  4. Manville

    Excellent phrase and it is duly



Skrive en melding